ゆふ📛🌿 @bombstardast@fedibird.com

記録１４かいめ　祝2週間〜 #起きたい

課題/動けない場合を減らし起きる（達成）
早起きの再現性を取る（実行中）
不快感を減らす（わりに達成、継続したい）

今日/ニチアサ最初から見れた🎵　アラームかけてない。

特筆/生活の懸念も直近の不安もない。最高。白湯飲み忘れたし寝る直前に炭水化物と糖を食いました。チョコプリン

考察/健康なからだこころかなり起きる要因だなあ　関係ないが今思うに

感想/こんなこと私にさせる健常者向け社会いい加減にしろよな　この毎日の予定が労働だったら暴動を起こそうと画策するぞ　と思ってしまった　早く起きられると一日が長いので嬉しいよ〜
しかし月刊体調不良怖いよ〜どうなっちゃうかなぁ　この不安が寝起きに影響を出さないといいけど

やってみる/腹温め続けよう　運動やろう　白湯飲む [参照]

記録１３かいめ　これも1日遅れての記録 #起きたい

課題/いっしょではないかも　まるで動けない状態を減らす、起きる（ほぼ達成）早起きの再現性を取る（未達？）不快感を減らす（わりに達成）

今日/早起きした　動きたい意志に支配されてた　アラーム２こ？きいた　最後は解除した

特筆/用事が激ヤバだったから起きた　爽快　白湯ちゃんと寝る前に飲んだ。前はコップ2杯だったのだが、今回はコップ1杯にした　ヒートテック着続けてる

考察（と感想）/薄着の人の代謝どうなってんだろ〜な　と思うくらい、着込んでから調子がいい　寒いとこでほぼ動かず数時間過ごしても無事だった　前向きな、少し緊張感のある、大事にできる予定があると起きられる、よき　ホルモンバランスが今の具合だからメンタル保てていて成り立ってるところでかいと思うので、月刊体調不良の週あたり崩れると思う。

やってみる/腹温める　薄くないズボンはく　白湯飲もう [参照]

記録１２かいめ　数日貯めてしまっていて記憶がぽやぽや〜 #起きたい

課題/いっしょ

今日/おきられた！なんだっけ　めっちゃ調子良かったの

特筆/結局昨日分ははよ起きられたものの二度寝で昼前まで眠って収支マイナスになった　しょぼん
白湯飲んだ　後から気づいたけど、寝間着の下にヒートテック着始めた

考察/絶対にヒートテックのおかげ　体暖まらない起きられないが解消された　服を適切に着るべき！

やってみる/ヒートテック着続ける　あと忘れてなかったら白湯のもう [参照]

記録１１かいめ #起きたい

課題/おなじ　たまに早起きできるやつの再現性を取りたい

今日/尿意でさっき目が覚めた　アラームまだです……

特筆/寝る前にバッカス一個……は関係ない気がするが、他にも水分不足を危惧し、冷まし白湯をコップ2杯飲んだ。朝のうちの運動は体が全然動かず、その後体が温まってもいなかったので狙った効果は出ず……だった。

考察/絶対に、水分摂ったことがよかった。
起床のために睡眠を（できれば一時的に）不快にすること、は必要そうだな〜と考えていたので、尿意の仕組みでそれを実現できたのはかなり快挙だと思う。ほら振動して膨らむ駅員さんの枕あるけど、ああいうグッズの現環境への導入は大変じゃん……
とにかく再現性を取りたい。実例を増やしたい。水飲もう！暖かめで！

やってみる/引き続き、白湯飲んでから寝る　運動の継続　水分摂る！ [参照]

１０かいめ　ま〜た当日中に記録しそこねた〜　のでかなり記憶曖昧 #起きたい

課題/おなじ

今日/アラーム３こきいた　が起きられず　気持ちの上ではすっきり起きられたのだが　も〜なんやね〜ん

特筆/同居人しか聞いとらん時間のアラームを減らした　運動なんとか復帰できた　気持ちが彷徨っている　就寝早かった！日付変わる前なのは確実

考察/はよ寝ても起きられない理由は水分と気温が全てだろうか〜。かなり目的意識が吹っ飛んでるから、というのもあるのか……？

感想/とりあえず！少なくともとも私は、起きられないことで直接的な不利益を被り続けても起床が改善しないから、社会の色々な『起きられない人が罰せられる仕組み』をやめて〜と思いました　さぼる人と見分けがつかないと言われれば、そう……あと大多数に合わせるのが楽なのはわかる……

やってみる/朝のうちに運動をやる [参照]

９かいめ　今日も今日とて #起きたい

課題/おなじ　寒さにより前より出られないことも

今日/アラーム３こきいた　めっちゃ寝た　体に血が足りない感じ

特筆/一昨日から運動をさぼっている　寒くてのみもののめてない　タスク片付かん　就寝1時よりあと

考察/運動と水分の不足で血流が悪いことが一番？寒さも大きそう　頭の処理重くてすっきり起きられるまでにかかってるな〜というのも少し、引き続き

やってみる/今日こそは運動、復帰したい　水分取れない……うう……

８かいめ　一周して月曜だ〜 #起きたい

課題/おなじ

今日/アラーム２こきいた　1個目が普段聞かないとこまで流れててびっくりした　30分動けない定期

特筆/就寝は2時前くらい？タスク抱え気味で頭混乱　寒くなったな〜

考察/寝るのが遅い・思考中タスクがあると起きづらい　のだろうな〜

やってみる/特段ない　タスクを片す？ [参照]

７かいめ #起きたい

課題/おなじ

今日/ニチアサ真ん中から参戦した　軽く二度寝しかけている

特筆/ニチアサ見たい意思まま起きられる要素な気がする　寝る前にめちゃめちゃ端末触ってた　就寝は2時とか……？

考察/ニチアサたのし〜です　仮説は出尽くしているので言うことな〜い

やってみる/とくにない [参照]

６かいめ #起きたい

課題/おんなし

今日/すっきりとした目覚め　毎日こんなふうに起きられたら最高だと思う　アラーム……は土日は鳴らんのだった　１こ聞いて起きるくらいの感じかな〜

特筆/起きる動機があった　荷物詰めるなどの緊急タスクが少なくって不安がなかった・寝る前に画面を2時間見っぱなしとかでなかった（珍しい）布団入ってからちょっと端末見たけども
就寝は1時半とか？

考察/不安がないと最良の睡眠ができるという仮説が有力になってきた　そしてとっとと寝ればはよ起きれる傾向も、真のようだ……

やってみる/特段、ない [参照]

５かいめ #起きたい

課題/おんなし・ギリ起きられる時の不快感を減らしたい

今日/ちょっと動けなさげだったけど重要性を思い出せたので起きれた　アラーム２こ？３こ？聞いた　小人に群がられるガリバー旅行記のワンシーンみたいな夢を見た、まあまあ嫌だった。起きてから同居人にああいうのはもうやめて〜と言ったら心当たりがないと言われた（当然）

特筆/起きる動機があった　眠ったのは1時を回っていたと思う　さっきも書いたけど現実をもとにした夢を見た　あとは寒い

考察/今日はかなり起きられている方だと思う、景色を認識して夢に登場させているので

やってみる/能動的に生きる　寒いので脱ぎ着をやる [参照]

あれ〜かいたつもりだったけどそんなことなかったか　４かいめです #起きたい

課題/おんなしおんなし

今日/遅くてよかったので二度寝委員会　アラーム2個聞いたとおもう

特筆/楽しみなことがあった、不安が晴れてた、寝坊可だったので安心してた？　布団端末あり

考察/不安がないので動けない感はあまりなかった　ただ眠かった……眠るのいつも遅いから起きられね〜よねそりゃ

やってみる/光を浴びる　あと今日も不本意な肋骨内臓圧迫をした気がする　膝には来なかった [参照]

もう日付変わってますよぅ〜　３かいめ #起きたい

課題/おんなし　不安は晴れてた

今日/そこそこ起きられた　動けるまでにかかったの体感20分くらい　絶対的な用事あったら動けるやつだな〜これ……とか思った（用事が遅かったので二度寝った）アラームは２こは聞いてる

特筆/前日、心すっきりになってから寝た　なお、結局2時回ってから就寝、布団潜ってしばし端末見てた　運動量はそんなでもなかったはず　心すっきりの要因として、他者と、俺の得意かつ興味深い対話をできたのがスゲ〜でかい

考察/気持ちがすっきりして頭もすっきりしてると眠りやすいし起きやすい　遅くに眠りすぎなので早く起きられないのは正直当然だと思ってる

やってみる/運動をきっちり　あと不本意な肩及び足腰膝への負荷をかけたら、圧迫によるものか一時的に胃周りが気持ち悪くなってつらかった　20分置いたらめしは食えたし美味しかったし回復したのでヨシ [参照]

記録２かいめ #起きたい

課題/おんなし・不安が拭えない

今日/ぜんぜん起きらんねえ　動けるまでに30分かかった　アラームは２こ聞いたかもしれない

特筆/あつい・湿度やばい、雨模様？・昨日はつかれた・就寝2時回ってたはず

考察/低気圧がうんぬん　紅茶はまだ何とも言えん　飲む習慣できなさそう〜

やってみる/特になし

記録 #起きたい

課題/朝起きられない・目が覚めてから体を動かせるまでに最低30分かかる

今日/起きられたし久々にアラームが聞けたが、全体的に強い不快感を伴った。

特筆すべきこと/11月にしちゃ超暑いと思う・昨日は体を動かした方の日である、一昨日もそう・昨日夕方に紅茶を飲んだ・就寝は2時（2時半？）くらい

考察/夕方の紅茶のカフェインで眠くない→眠い→眠くないの構造が助長され起きやすかった？

やってみる/起きてから少量紅茶を飲んだ　効果わかるもんなのか〜？？