あやね＊ 🜸マンドラ @ayanyanco@fedibird.com

ちなみに、メインにしたのはこちら。
チキンオーバーライス。473円(税込)。

ナチュラルローソンの商品だけど、うちの近くではローソンでも売ってた。冷凍食だよ。
300gくらい総量あるのに、カロリー311、P24.8、F8.8、そして糖質35.9、食物繊維4.4も入っとるという高タンパクロカボバンザイ商品🤗
嬉しすぎる〜🎉
これとほうれん草入っとるサラダチキンと、野菜スティック、あと昼に貰ってきたからあげくん半分とかで良き感じでした。

#本日の夜ごはん
#fedibird

https://www.lawson.co.jp/sp/recommend/original/detail/1470790_2168.html

今日は、ねこくらりえさんの、白身魚と豆腐のレンジ蒸しを夜ごはんに。あと、玄米100gと納豆と焼き芋〜。
そして食後にパルテノ〜(脂肪ゼロ)。

美味しかった😋
そして💯💮であります。
本日も頑張ったぞ。

#あすけん
#マストドンダイエット部
#ダイエット
#本日の夜ごはん

お友達に影響されて、うちも夜ごはん、一蘭wwwww

実は人生で初の一蘭だった。

#本日の夜ごはん
#飯テロ
#ラーメン

本日は朝夜を、りえさんのやれやせ飯にして💯💮ゲット〜( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

ぃぇぃ✨🤗
ちなみに朝はオートミール雑炊、
夜はオートミールツナキムチ炒飯でした。
昼ははなまるのわかめうどんと天ぷら食べて満足満足〜！

#あすけん
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#ダイエット
#本日の夜ごはん

今日の朝ごはん兼昼ごはんと、夜ごはん。
朝昼は、雑炊で軽く。夜は白身魚の煮魚作ってみたなり。なお、これではえらい足りんくて、
卵納豆かけご飯だの、カヌレでおやつだのも食べましたww
それでも足りんかった…。まあ昨日食べすぎてるからいいか…。

#本日の朝ごはん
#本日の夜ごはん
#おうちごはん

夜ごはんは漬けにしたよーーw
そして私にしてはちょー珍しい、オールフリーで乾杯🍻w

#本日の夜ごはん

今日は、🦑

と、🍣🐟✨🍣🐟✨🍣🐟✨🍣🐟✨🍣🐟✨

#本日の夜ごはん

夜ごはんはーーー！！！コレダー！！！！
※おやすいおすすす(っ'-')=͟͟͞͞🍣

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#ダイエット
#本日の夜ごはん

そんでもって、本日も！無事に！！
💯💮GETでございますー！！
どんどんひゅーひゅーぱふぱふーー！！！🎉🎉🎉

今日は、脳死プレートのやつに玄米足した。
ら、ちょうど良くなった！😆
最近、焼き芋ハマりまくりでこないだヨーカドーで買った焼き芋がデラ甘うまで、本当は一気に食べたいところをちまちま50gやら75gやらで食べてるwwww
うんまー😊🍠🍂

これで5日連続100点。正直初めてかも。ちゃんと守ったの。明日はB’zのライブだからちょっとだけ弾ける予定！✨

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本日4日目もなんと！💯💮いただき💯 🙆✨
朝夜をやれやせ飯の何かと決めといて先にあすけんにある程度入力し、昼はその間を見て食べてるんだけど、なんとかかんとかなるもんだ…。

そんな夜は、初めて作ったはんぺんバーグだけど、個人的にはめちゃウマでした😳好き🫶

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本日も！💯💮いただきー。3日連続。
今日は夜タンドリーチキンにしたけど味は美味しかった！小麦粉の代わりにおからパウダー使ったけどなかなか良いよ。ちぃと焦がしすぎたけどww

あと緑ものばっかりになりすぎたw
トマトとか入れればよかったかな〜。
キャベツの千切りが古くなってきて黒ずんできてしまったので急いで食べねば！明日で終わる！

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今日は夜はちょっと変則的w
はなまるうどんにて、わかめうどん(小)を食べて
自宅で坦々麺の汁だけ作ってスープとして食しました٩(´ᗜ`*)و
野菜いっぱいで美味しいのだーーー！！

そして本日も💯💮ゲット〜(σÔꚇÔ)σ
ミキちゃんにもめっちゃ喜ばれるww

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夜ごはんは、オートミールチャーハンにしたけど、
これもうっまーーー😳
塩昆布なかったけど、普通に塩コショウとブラックペッパー振って、あと個人的にミョウガ大好きすぎでミョウガ乗っけたwwwめちゃめちゃ焼飯になった。すぎょい。
あとは長芋の梅肉和えと、だし巻き玉子(市販品)。

ご馳走様😋

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やったーー夜ごはんで85点だったから、これは運動したら100になるぞー！と思って、ピラティスと腹筋運動とストレッチをやって汗だくなんだけど、無事に💯💮達成〜！！

夜ごはんは、やれやせ本の白身魚と豆腐のレンジ蒸しとオートミール米化だけどこれも味美味しい😋タラもおいちぃ🫶

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本日はなんと💯💮なりました〜！！
やったね！！

夜も、ねこくらりえさんの、鶏むね肉使った黒酢炒め？みたいなやつだけど美味しかった！
味が好みだわーーー😋

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本日の！夜ごはん！

サラダチキン使ったよだれ鶏と
ブロッコリーとお味噌汁と玄米+オートミールのブレンドwと小松菜のおひたし〜

そんでもって久々💯💮！やりましたー！

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#本日の夜ごはん

駅近くにできた唐揚げ屋さん、美味しいんだよ〜！！大満足。
そして点数も久々に💯💮やりましたね！

なんかでも今日は揚げ物ばっかだったなー。
麻が脂質少なかったからぎりぎり耐えた感じw

まー美味しかったし、いっか。

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親子丼と、大根おろし納豆梅（そのまま）と、
ほうれん草ともやしときのこの和え物と、
プチトマトのカプレーゼ。

親子丼が久々に絶品であった。
明日弁当にでもしよww

そんでもって歩いてる以外の運動はストレッチと朝ヨガしかないので90点。
おそらく有酸素とかの運動入れたら100点だな〜。むねんw

旦那氏本日夜ごはんいないので、
ひとり居酒屋してきたぜ！うまうまーw

#飯テロ
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本日は、94点でした〜💮
GWで外出増えると中々制御しにくくなるから大変だなー…。
今日はちなみに、完全におうちの日だった🏠

朝起きてから即座にちょこざっぷ行って、
帰宅してからは家の中の片付けをとにかく頑張り、掃除機をかけ、洗い物を全て終わらせ、洗濯機2回回し、乾燥掛けにコインランドリーへゆき、日用品をちゃんと買ってきて、
野菜の処理をあれこれ全部して、ポトフとカレーを作り、夜ごはんも終えた。つかれたww

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