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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼36日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.1kg /前回より -0.7kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️すいよーび

朝からせーりで死んでた…。
一応朝に体重は測ってたけどひたすらずっと寝てた…。
まだ眠い上に動くのしんどいから横になりつつ…。
うっかり忘れてた！！ってなったww




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

昨日届いた、りえさんの
食べるほどにやせていく の本にある、火曜日の朝ごはんレシピ。

簡単オートミール中華がゆ 🍚

レンチン3分半だけwwww
しかも味付けも鶏ガラスープの素とごま油だけwww

めちゃ美味しかった。👍⭐️
私はついでにゴマも振った。





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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼35日目/123✨
🌷2024/5/1より -1.4kg /前回より +0.2kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️かよーび。

今朝は朝起きたら右にグルグルと目眩を起こしてた。
なんだろ？？そんなにずっとではなくてトイレ行って戻ってきてSNS見たりしてたら治ってたけど、二日酔いの朝みたいなグルグルだったな…🌀🌀




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

そんな中、届いたよ！りえさんの新刊♥️✨✨😆
いえーぃいぇーい！



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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

月曜日、嘘偽りなく入れたところ
55点に…。実は、最後に先程耐えきれず食べてしまった台湾カステラ2切れ。これを足す前は100点でした…。
が、昨日買って今日まで、と言われてたことと美味しかったのを思い出して、まあいっかと食べたところ当たり前だけどPF+カロリー全部オーバー、そして嗜好品200カロリー以上、で減点対象ドカドカドカーーっとなり、100→55点です。

嗜好品は、そんなに甘く見ちゃダメっていういい例だね！www

まあ後悔はしてません。だってわかってて食べたから！
美味しかったのでまた食べたい！
けど、食べるなら土曜日に買ってきて、日曜日に食べれる量だけにしておきましょ、と、次回から気をつけようと思いましたw




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼34日目/123✨
🌷2024/5/1より -1.6kg /前回より -0.3kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☔️☁️げつよーび！

昨日も間食多めだったのだけど、土曜日よりは
バランスは良かったと思う。ただ圧倒的に野菜が足りぬ。外食だとそうなるよね。
今日からまた一週間、頑張っていきましょう〜🔥

…と言いつつ、作り置き弁当作れず今日は外食ランチ＞＜




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼33日目/123✨
🌷2024/5/1より -1.3kg /前回より +1.3kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☔️にっちょび！

案の定昨日、春の糖質爆祭り+PFCバランスなんもなしな食事したら一気にドーン！したwwwwww
今日も朝から外出だけどちょっと意識しようかな。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼32日目/123✨
🌷2024/5/1より -3.6kg /前回より +0.4kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️どよーび。

昨日映画観るのに自作のウルダハハイボール作って飲んだり、夜ごはんマックの照り焼きチキンだったり、マックナゲット食べたり、酒飲みながらチーズとか、焼き芋とかなんかとにかくちょこちょこ食いを結構した。
ので浮腫みもあるかな？と思ったり。
今日明日外出だから、そこもまた考えなきゃな。
6月も、また1ヶ月頑張るぞ〜💪✨




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼31日目/123✨
🌷2024/5/1より -3.0kg /前回より -0.6kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☔️きんよーび！

今日は雨土砂降りなのに、メンタルは結構っょっょ。
水、木のようなマイナス感なんもなく、スッキリと朝から前向き。イイネ👍
あと、5/1からのダイエット、今月で1ヶ月。
特に5/13の週からはあすけんを毎日必ず付ける！を目標とちゃんと自炊メインで100点目指す、を意識してた。
3キロも痩せてるのは起点となる5/1がマジで、ヤバい！このままでは戻る！という最高点だったからですw
来月は殆どかわらないかもだけど、グラフが緩やかであっても右下になっていけばいい、というマインドで続けていきまーす✨




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼30日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.4kg /前回より ±0kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️もくもくよーびー。

昨日今日は今週もダメキツ。
そう言えば瞑想、ベッドの上であぐらかくと背中伸ばしててもしんどく無し呼吸もちゃんと入るし足も痺れない。
柔らかい弾力がなんかを補助してくれてんのかもなー。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

本日も華麗に昼休みチョコザップ🙌

・レッグプレス45kg×45
・ラットプルダウン10kg×30
・あみしぃのストレッチ9分

お天気も最高に良くて、風も気持ちよくて、
運動後も気持ちよかった。サイコー✨
午後のお仕事も頑張ろー💪







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🌼29日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.4kg /前回より +0.1kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️週の真ん中すいよーび！

やはり水曜日は私は鬼門だなあ。
しんどさが強まってマイナスマインド全開。
今日も瞑想でとにかくマイナスマインドの思考ストップさせて、たんたんと動く。を実施。
動けばなんとかなる。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼28日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.5kg /前回より -0.2kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"🌧☔️かよーびー！
どっしゃぶりになってきた〜！！

今日は朝5:30に起きれてそこから暫くゴロゴロしてから瞑想とかヨガやった。代謝は上がってポカポカ。

しかし、どっしゃぶりざーざーになってきて、会社行くの大変だなこりゃ…ってなってるなぅww




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

本日の夜ごはんを食べまして、100点💯💮！！！
よし！！

げっちょびから、良い方向です。
明日も頑張るどー💪🔥




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

本日も昼休みチョコザップ🙌

・アブダクション 30kg×45
・レッグプレス45kg×45
・のがちゃん朝ストレッチ8分

気持ちの良い、昼休み運動でございました✨🤞







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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼27日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.3kg /前回より +0.5kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☁️げっちょび！
なんと朝久々に起きられずにたまたま()目覚めたら7:44で、ぎゃー！となった日。(8時には家を出る)

なんとかかんとかお弁当チンしながら顔作り、
服着てココハウスに入れてごはん入れてゴミまとめて飛び出しきたそんな朝。あかんwww




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

実は、今日は早めの夜ごはんで16時から博多劇場に。
ただ、お酒は飲まなかった！えらい？？
烏龍茶オンリー✌️✨

そのせいか？
結構好き勝手に食べたのに、94点くらいだった。
むしろすごい。
脂質ﾍﾞﾗﾎﾞｩだけども、まあこれみそきん食べてるし、クロワッサン1口貰ったり、カレーパン半分こしたり、串カツ食べたりと自分でも自覚はあるのでヨシ…

明日からまた頑張るぞー。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼26日目/123✨
🌷2024/5/1より -2.8kg /前回より +0.2kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️にっちょび〜。
今日はゆっくりまったりDay。断捨離の続きやるかー。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

みそきんメシを食ったにしては、頑張りました本日も100点です！！いぇい！！💯💮

あとでプロテイン飲もーと思ってて忘れた…。
今時間からはやめといた方がいいのでやめとくww

嬉しい。今週ほんとに頑張ってるな。私。




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あやね＊ :14_WhiteMage: 🜸マンドラ

🌼25日目/123✨
🌷2024/5/1より -3.0kg /前回より -0.2kg ✨🙌

もーにん(*Ü*)ﾉ"☀️どよーび！
気持ちの良い朝でした。お休みはいいね☆
今日は、ちょっとまずコンビニに行ってから、帰ってきて準備してユニクロと無印に服のリサイクル出してきます。一気に！がんばるぞ〜💪✨




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