21 Day Paleo Cleanse、2日目の晩御飯はサーモンのハーブ焼き（昨日の残り）、サラダ、白菜の柚子風味、キュウリの紫蘇風味、プランティンの焼いたの。キュウリと紫蘇は今日友人にもらいました。ありがとー。
#21DayPaleoChallenge #おうちごはん #マストドン料理部
友人がヘアサロンに500ドル払ってると聞いてビックリ。ヘアカットと毛染め。
うちの夫のブレイズも高いと思ってたけど、200～300ドルだから比べたらまだ安いわ😮
今朝友人たちとお茶飲みに行って21 Day Paleo Cleanseの話をしたら、そんなにたくさん食べ物制限する方がストレスになってマイナス影響があるって言われた。基本的に健康な人はそれでいいと思うんだ。でも私はいったん体を壊してしまっていて持病をもってしまったので、それを一度きちんとリセットしたいんだよね～。食べられない辛さよりも症状のある辛さの方が大きいから！！
21日後には一つずつ戻していくつもり。最終的にどこまで戻すかは自分の身体と相談です。
21 Day Paleo Cleanse、2日目の朝ごはんはグリーンスムージー（ベビースピナッチ、バナナ、ブルーベリー）、ソーセージ、プランティン。ソーセージはナイトシェード系のスパイス（パプリカなど）や砂糖の入っていないものが少なくて、やっとこれ見つけた。
お昼は昨日の残り物の野菜スープにミートボールを足したもの。ミートボールは豚ひき肉、イタリアンパセリ、ココナッツフラワー、塩胡椒のみのシンプルレシピだけと美味しかった！
毎日献立考えるのが楽しいような大変なような……。
#21DayPaleoCleanse #おうちごはん #マストドン料理部
21 Day Paleo Clenase初日なので張り切ってデザートまで作っちゃいました！ ココナッツフラワー、ココナッツオイル、熟れたバナナ、デーツのクッキー（柔らかいけど）。
21DayPaleoCleanse
今日の夕食はサーモンのハーブ焼きと野菜スープ。スープはくず野菜をぐつぐつ煮出して作ったのだけど、野菜の味がしみじみおいしーい！
#21DayPaleoCleanse #おうちごはん #マストドン料理部
これで自分の不調をなくしたいのはもちろん、ヘルスコーチとしても体験してみたいなあと思ってます。以前はパレオは私には向かない（農耕民族タイプで穀物がないと生きていけない）と思っていたのだけど、最近、胃に重たいコシヒカリ食べすぎて調子を悪くし、その後に米を減らしたらかなり調子がいいので、パレオ挑戦してみようかと。膠原病と診断されて8年。その間、調子のいい時もあるけど低空飛行のことも多く、もううんざりなので今回徹底的に改善したい！
夫にこのダイエット今日からやるよ～って言ったら、自分も一緒にやるって。想定外！！
ひとりでやるつもりだったけど、一緒にやってくれる方が２種類ご飯用意しなくていいのでありがたい。
はっきり言って夫の方がいろいろいけないものを食べているのでいきなりこのダイエットは辛いと思う…。私はすでに避けているものがいくつもあるからね。
うまく続けられますように！！
自己免疫疾患でずっとぐずぐずと体調がすぐれないので、思い切って21 Day Paleo Cleanseダイエットやることにしました！
食べていいものは基本的に肉、魚、野菜、果物。避けるものは穀物、豆、ナイトシェード（ナス、トマト、ペッパー、ジャガイモなど）、カフェイン、アルコール、砂糖その他の甘味料、食品添加物、チョコレート、乳製品。
醤油や味噌は使いたいので発酵した大豆はOKという自分ルールにします。（でも納豆とかテンペは大量だからやめとく。）
とりあえず今朝はスムージー（ベビースピナッチ、ケール、バナナ、イチゴ）と焼き芋少し。お昼はグリルチキン入りサラダにしました。
75歳の女性が4,800マイル（7,725km）のトレイルを踏破！ しかも２回目！！！ すごいなあ。
75-Year-Old becomes first woman to complete the 4,800 mile North Country Trail, twice https://www.wfmynews2.com/article/news/community/first-woman-to-complete-north-country-trail-twice-73-years-old/69-4402b74e-9fb5-4c4d-a8e6-dfad3f8926af?fbclid=IwAR1-zAdn4pgV5TMGXk5ZZpfv5aPtBS5bEQFMvU6lUrIrz_3V79mbgH3xrXA
胃が弱いからふだん冷たいものは避けている私だけど、今読んでいる本でグリーンスムージーを強力に勧めているので夏でもあることだし、試してみることにしました。
ベビースピナッチ、イチゴ、バナナ、フラックスシード、水。野菜と果物の割合は75%と25%。果物多すぎはよくない。
確かにこれだと野菜がたくさん摂れる。ベビースピナッチ、カップ3杯分です。
Junko H
さんがブースト
>技能実習制度で日本へ逃れる「カンボジア人難民」の過酷な現実
#室橋裕和 @muro_asia
昨年の日本への難民申請最多はカンボジア出身者だ。フン・センによる政治的迫害が強まる中、隣国のタイや欧米、そして日本に渡るケースが急増しているという。<
https://t.co/7VkcNYzUOz
Junko H
さんがブースト
"エチオピア外務省は、王子は“戦争捕虜”だったとして、『Washington Post』紙に次のような声明を出している。「アレマエフ王子は祖国で適切に埋葬されるのがふさわしい。エチオピア政府は、遺骨とともに、マグダラからの戦利品の送還実現に向け、引き続き、一層努力することを約束する。それらは歴史的、文化的、宗教的にエチオピア人にとって重要な意味を持つものだ」"
英王室が誘拐した？ エチオピアのアレマエフ王子の遺骨返還要求をバッキンガム宮殿が「拒否」｜ハーパーズ バザー（Harper's BAZAAR）公式 - https://www.harpersbazaar.com/jp/celebrity/celebrity-news/a43982460/prince-alemayehus-remains-buckingham-palace-ethiopia-230524-lift1/
Junko H
さんがブースト
最近テレビで外国人のことを「外人」と呼ぶようになってるの？
今までそんな風に言ってなかった人が軒並み「外人」と呼び始めていて怯むんだけど。
Junko H
さんがブースト
日本の優しい人たちが見かねて立ち上がっている貧困問題。どうしてこんな日本になったのか。減っている子供の数。なのに、その減る子供らの中でお腹を空かせている子の数は増える一方。昔の貧乏子沢山的な空腹ではない。社会から無視された弱者である離婚母とその子供らを貧困が襲っている。子持ちの女性が労働市場に復帰しようとしても、低賃金で使われるだけ。厚生年金加入の夫を持つ専業主婦のようにタダで国民保険を貰うような美味しい話もない。当たりクジを引かなかったお前が悪い、お前の母親が悪いとでもいうような冷たい社会。
ここまで、社会全体で子供を慈しみ育てるという概念が欠落している国も珍しいのではないか。子供の虐待死の増加にもつながる。
どうにかしないと社会が壊れてしまう。非常に不公平な仕組みを放置してきた自民党長期政権の罪は重い。
「おさがり」に込めるメッセージ＝花澤茂人（大阪学芸部） - 毎日新聞
https://mainichi.jp/articles/20230716/k00/00m/040/121000c
Junko H
さんがブースト
都バスの「混雑時にはベビーカーをたたんでのご利用を、ご協力お願いいたします」というアナウンスについて。
担当者→「乗車後に混雑してきたとしても、たたむ必要はありません」
危険だしたたむことは想定していない。
アナウンスを流す理由→「ベビーカーのお客様にも様々なご協力をお願いした上で乗ってもらっている、ということを周囲の方々に知ってもらい、ご配慮をお願いするための車内放送でもあります」
？？？？え？？？？
都バスが自分達に非難が向くのを避けるために辻褄合わないこと言ってるだけで、結局負担や圧力がかかるのはベビーカーを使用している人になる。
「ベビーカーだけ特別扱いするのか」なんて言う人がいるのは本当に悪。
特別扱いしようよ。普通に。赤ちゃんだよ？
「ベビーカーたたんで」の都バス放送、流す理由は「ご意見対策」? (朝日新聞デジタル) https://u.lin.ee/yKDbUJa?mediadetail=1&utm_source=line&utm_medium=share&utm_campaign=none
ヘルスコーチ | 夫と娘＋わんこ1匹とアメリカのMA州在住 | だいたいいつも食べ物のことを考えてます
2022年 11月 に登録
