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ジョギングしてきた。前回と同じルートで同じように2.6kmを20分弱。前回は行き(ずっと登り坂)の1/3は歩いたんだけど今日はずっと走る体裁は保てたw 肺も前回ほどはキツくない。

夕方のジョギングしてきましたー
まだ時期尚早とは思いながらも「次の交差点まで」と距離を伸ばしてみた。往復3.6kmを家の時計調べで25分。行きは歩くよりはマシってペースで帰りは走ってはいますよねってペース。
コースと距離が見えてきたので何をどう割り振るかとかいろいろ考えられそう。だけどまずはスタミナw

夕方のジョギング行ってきました~。
前回と同じ往復3.6kmコースでジョギング+ウォーク+ランでメニュー分配を考えてみた。コース全長も含めてどの形がいいか模索中。
家の時計調べでの所要時間は通しでジョギングした前回とあんまり変わらなかったw


↑のタグもあるらしいので入れてみる。

夕方のジョギング行ってきました。
昨日予防接種したので迷ったのだけど発熱ほか自覚ある体調不良はないし、まぁ走って心肺動かして血液循環させとけば何とかなるでしょ精神。
前回と同じようにジョグ+ウォーク+ランを交えて、コース的にクールダウンを入れるのが難しかったのでちょっと距離伸ばして4.3km。家の時計調べで30分。まだダッシュを組み込める身体にはなってないなぁと中高生の頃の自分は元気だったとw

夕方のジョギング行ってきました。
前回を参考にコース組み立てて5km。最初と最後にウォームアップ&クールダウンを意識しつつ、全体通してジョギングのみでウォークやランは組み込まなかったです。
所要時間は家の時計調べで34分。身体が体内の脂肪を消費しだす目安として有酸素運動30分とかあると聞いたので期待してる!!

夕方のジョギング行ってきましたー。7回目。
昨日歩いた疲労がちょっと残ってますねw コースは前回と同じで5km。区切りがいいのでしばらくこのコースで続けようかと思います。所要時間は家の時計で30分。普段より早かったのは赤信号に止められる回数が少なかったから。…青信号きらいww とはいえペースをキープできてるときは下手に体を止めないほうがスタミナ安定する…
だいたい高低差70mを行きはずっと上り帰りはずっと下りなので、行きはとにかく止まらず呼吸を安定させて走るよう意識して帰りはフォームが小さくならないように意識するのがいまのところ上手くいってる気がしてます。

8回目の夕方ジョギングから戻りました!
ここ3回同じ5kmコースで家の時計での所要時間31分。とまった赤信号の数で時間が変わる感じ。
だいたいはいつも通り。そういつも通り。変わり映えないですがつまりジョギングすることが日常化してきてるのです。
(欲を言えばペース上げれるスタミナが欲しい)

夕方ジョギングしてきました。9回目!
コースは5km。ウィンドブレーカーいらないかなーとジャージで行ったら即後悔しました。速く帰りたい一心でペース上げてみて…でもギリ30分切れませんでしたね。赤信号に5回止められたのでやっぱりちょい早かったのかな?でも大台割れず悔しい。というのもこのペースに挑戦は当分しないだろうからw
体の表面はめっちゃ冷えたけど、暑いって言いながら走ってました。汗もかかずにw

休日明けで夕方ジョギング。10回目、祝!2ケタ!!
コースはずっとあの5km。コース上の信号6個全部に止められてしまって31分。気持ちだけは目一杯急ぎだった前回とあんまり変わらない…成長したからだと信じよう。
大きな月が明るく綺麗に見えました。明日が今年最後の満月なんだそうですねー

夕方ジョギングいってきました!11回目。
時間はやっぱり31分くらい。いい調子で走れたのでいけたと思ったんだけどなぁ…
赤信号は5回だったけど内2回は目の前で赤に変わってフルタイムで止められた。
とりあえずコース上の信号無い区間1.5kmほどの上り坂が嫌いですw(標高差50mちょっとある)
帰りは全部下りだけどww

夕方のジョギング12回目!
コースはいつもの5km。今日は極力ペース上げないよう意識して38分で赤信号は5回。40分以上かけたつもりだったのだけど…。やっぱり普段そんなに速く走れてないんだなとw
ペース落としたお陰で呼吸はめちゃくちゃ楽ですね。たぶん雑談しながらいけそうな速さ。
ということで今年は走り納め。といっても走り始めたの今月の頭からだけどw とにかく1ヶ月続きました~

13回目の夕方ジョギング。今年初!
実を言うと去年末に自分なりにハイペースで走ってみた回の疲労というか痛みが抜けてないのでゆっくり目を継続中なのだけど、今日の赤信号は押しボタン式の1箇所だけだったのと降りそうで降ってきてない空模様だったのとで家の時計で31分。まあまあですね。

夕方ジョギング行ってきました。14回目!
ずっと同じ5kmコースで止められた赤信号は押しボタン式の1つだけ。とはいえ残りの青信号は5ヶ所ともそろそろ点滅しだすかもタイミングだったのでぜんぶダッシュで駆け抜ける羽目に(おのれ…)
所要時間は家の時計で30分?29分?タイム更新したかもです。

15回目の夕方ジョギングから帰ってきました!
同じ5kmで赤信号に2回止められて青信号のうち1回は全力で飛び込んだ(ぬわーー)
所要時間29分ていうのは無理あるよね?って感じな30分。

夕方ジョギングから帰還。16回目!
日曜に買った新しいランニングシューズで行ってきました。お高かったですがずっと抱えてるかかとの痛みがほとんど気にならなくなりました~。
いつもの5kmコース。青信号に急いで駆け込んだのが1回、赤信号で止まった直後に信号変わったのが3回、そんな調子で所要時間は29分台の多分前半っぽいところ突入。自己新。
でもこのペースしんどいのでしばらくは意識してでもゆっくり走る。絶対。赤信号も気にしない。
1ヶ月続けられたからシューズ買い替えを決めたのだけどお高いの買っちゃったので頑張って続けたいですねw

夕方ジョギングいってきました!17回目。
ここしばらく夕方に雨ふってたりだったのでジョギングは休んでて、踵とか膝が何となく痛かったのがマシになったかなーと様子見で走ってきて、言うほど違和感もなくいつもの5kmを走ってこれました。
ペースは絶対にあげないようにしつつ意識して走ってきたのだけど所要時間は家の時計で33分か34分。かなり頑張って29分なので4-5分の違いでこんなにしんどさ変わるんだねぇという感じです。信号には恵まれてたかな(赤信号2回)
上り坂はこれ以上ゆっくりにすると逆にしんどいのでこんなもんかなと。
これからの方針としてはしばらくこの距離とペースで走って、慣れてきたら距離増やすかペース上げるかですかね。

夕方のジョギングから帰ってきました!18回目。
めっちゃ寒くて、ウィンドブレーカー着ても寒かったので、距離を短めに早く帰ろうかと思ったのですが、走ってたら汗かいてきたのでいつも通りに5km行ってきました。
でも手がすっごく寒かったので次こんな日は(来て欲しくないけど)手袋しようと思いますw
霧雪って言うのかな?ホントに細かいのが舞ってるのが街灯の明かりで見えました。
所要時間は赤信号にフルで止められたの5回で33分。ちょっと急ぎ目でしたね。

夕方のジョギングから帰還しました!19回目。
今日は寒さが随分マシでウィンドブレーカー着なくても汗かきました。
いつもの5kmコースを赤信号4回止まって28分。
やろうと思えばこれくらいのペースで走れるくらいには体力が戻ってきてるようです(高校のときの体力を基準に戻れると思ってる言い方w)
でもしんどいので次回はゆっくりで行こうと思いますw

夕方ジョギング。20回目!20回目です!
走り出す頃はまだ空に明るさが残ってて日が長くなってきてるんだなぁと。でも寒かったんでウィンドブレーカーは着ていきました。
いつもの5kmをゆっくりを意識しながら走って32分。赤信号は…4回かな?微妙なタイミングが多くてカウントしにくかったです。

夕方ジョギング行ってきました。21回目!
今日も寒かったので着込んでいって汗めっちゃかきました。順調w
いつもの5kmを上げても落としてもいないペースで走って30-31分。赤信号は2回。
まあまあまずまずの感じですね。
というか今日で2ヶ月続きました!油断するとすぐ休止休眠しそうですが、いまのところ習慣づいたって言えそうですw

ジョギング行ってきました!22回目~
今日こっちは雨だったので走りにいけないなぁ残念だなぁ(棒読み)って思ってたら止んだので行ってきましたw
でも出発時にはギリギリ降ってる感じだったので距離短くしようかなと思って走り出したらすっかり止んじゃったのでいつもの5km。
そんな経緯だったので急ぎ目ペースながら時間見てなかったです。だいたい28-9分じゃないですかね。

夕方のジョギングしてきました!23回目。
出発したときの空の色がやっぱりちょっと明るくて夜というより宵という感じになってきました。でもまだまだ寒いですね。ウィンドブレーカー必須です。
コースはいつもの5km、昼間結構動いて疲れてたんでペースは上がらず31分でした。赤信号は4回止められました。
手袋していくの毎回忘れるw

夕方のジョギング行ってきました!24回目。
はっきり西の空が明るいというかオレンジ色が見えました。ウィンドブレーカ着ていったけど今日はナシでも良かったかも。汗めっちゃかきましたw
いつもの5kmをあまり気にせず走って28分。赤信号4回かな。
上り坂も下り坂もゆっくりのジョッグってのがとても難しく思います。上りはある程度より遅くすると歩いたほうがマシな感じになって、下りは重力で勝手にペース上がるw

夕方のジョギング行ってきましたー。25回目!
今日は暖かかったのでジャージ上下で。それでも汗すごく出ました。
コースはいつもの5kmだけどジョッグしたりダッシュに近いランしたり歩いたりしながらでした。ずっと上り坂の前半だけ。後半は下り坂ばかりなのでランとか入れる気にならずでずっとジョギング。
ダッシュって何だろうなぁこれ以上スピード出せないなぁとか思いながら走りました。ホント全力走って何だろう…?
こういう回は所要時間あんまり意味ないと思うけど家の時計で34分でした。

26回目の夕方ジョギング行ってきました!
すっかり空が明るくて夕暮れ~宵の口あたり。帰る頃もほんのり明るいです。
前回ショートスプリントな走り方も混ぜてみた無理が残ってて(笑)ゆっくり目のジョギングだけ。ずっとゆっくりを意識しました。でも赤信号は3回のしかもすぐ変わるくらいだったので32分。

夕方のジョギング行ってきましたー。27回目!
天気やら足の痛みやらで中断してた間に日が落ちるのが遅くなって本当に夕方のジョギングって感じになりました。
靭帯痛めてるところテーピングで固めてるぶんには日常動作に支障ないので様子見ながらのつもりで、結局5km走れました。家の時計で32分。赤信号は3回。それより住宅街に出入するクルマに止められた方が多かった。
足の痛みを心配しながらのジョギングだったけど久しぶりなので肺がちょっとキツかったですw

今日も夕方のジョギング行けましたー。28回目。
家を出たのが6時半近かくと遅めだったので空はだいぶ暗かったです。
テーピングは外せてないけど巻いてるなら普通にいけますね。というか今日は他のことで疲労があってそっちがキツかった。
距離は5kmで信号3回止まって30分。出発が遅くなると早く帰りたいのかペース上がりがちw

29回目の夕方ジョギング行ってきました~
今日も出発が遅かったので外は暗かったです。そして寒い…
足のテーピングは今朝から継続中。痛いというか違和感ですね。そっちより足の疲労が抜けてない感じがあってそれがしんどいw
距離はいつもの5kmでゆっくり行ったつもりだけど31分。信号は2回かな。

夕方のジョギング行ってきました。30回目!!
今日は少しだけ早く出られたので夕方の明るい空を見ながら走れました。明るくても寒い。
ちょっとだけペース上たつもりだったけどギリギリ30分かな。赤信号には5回止められました。
戻ってすぐバタバタしたので投稿はいまw

夕方ジョギング行ってきました~31回目。
昼はざざ降りだったのでどうかなーと思ってたのですが止みました。止んでしまいました…
走りに出たものの雲行き不安だなー早く帰りたいなーって思ってたら家の時計で所要時間28分。赤信号はあわせて2回か3回かのくらい。
寒いと思ってウィンドブレーカー着ていったら汗が止まらないジャージでよかったかも知れないw

32回目の夕方ジョギング行ってきました。
今日は暖かくてウィンドブレーカー着なかったけどめちゃ汗かきました。
ゆっくりを意識したつもりで家の時計で31分。下り坂はどうしても勢い任せにペース上げちゃいますねw

夕方ジョギング33回目!
6時過ぎの明るい間に出発したいと思いながら結局6時半頃の暗くなってきたあたりになってます。明るいうちは走る準備する気になれない体質になってしまってるのかもw
今日は過去イチ薄着でそれでも汗がすごく出ました。そんな感じでいつもの5kmを27分。赤信号は2回と止まってすぐ青に変わったのが1回。何気にタイム更新したかもw

34回目の夕方ジョギング!
今日は6時15分くらいの出発だったので夕方の明るい空でした~。でも風がすごい冷たい…昼間そこそこ陽気だったのでジャージ上下で行ったら寒かったw
いつもの5kmで信号はガッツリ止められたのが1回、信号待ち時間の半分以下だろうなぁというのが4回で所要時間28分。なんとなく速く走れるようになってきたかも。

夕方ジョギングの35回目。
6時20分くらいの出発だったのにだいぶ空が明るかったです。春分過ぎただけありますねー。でも寒いのでウィンドブレーカー着て中は薄着って感じでした。
コースはいつもの5kmで止められた信号は折り返し点の押しボタン式1ヶ所だけ。片道2.5km2本でした。
所要時間は家の時計で26-7分。結構飛ばしたつもりでたぶんベスト更新ですが最近の調子いいときとあんまり変わりませんね。赤信号で止められてる間がいい休憩になってるようですw

夕方のジョギングの36回目!
6時15分ちょっと過ぎの出発。外は曇ってたけど普通に明るかったです。寒かったので厚着したらめっちゃ汗かきました。でもジャージで走ってたら風で体温取られて寒かっただろうって感じです。難しいw
赤信号5回止められて28分くらい。往路と復路で道路横断しなければもうちょい安定してタイム計れるんだけど、行き帰り全く同じ道って飽きるんですよねぇw

37回目の夕方ジョギング!
6時15分より前に出発すると走ってる間のほとんどが明るい時期になりました。おまけにすごく暖かい。薄着なつもりで汗びっしょりでした。
赤信号が…1回だけかな?ただ悠々と青信号渡れたの1回あったかどうかでほぼ全部間に合うかわからんから手前からダッシュする感じでした。そんな5kmを26分。なんとなく25分が見えてきたw

夕方のジョギングの38回目!
今日の昼間は体使う仕事で出発も遅くなったのでタイムとか気にせずゆっくりを心がけたジョギングと思って、走ってる途中でゆっくり行くのなら前から考えてた距離の延伸を試してみようと…出発時間遅かったのになんでだろうなーなことしましたw
そんな感じでちょっと増えた6kmを38分かけて行って来ました。止まった赤信号は1回。

夕方のジョギングの39回目!
出発するのが遅くなった&このあと用事あるから4km!先日長めに6km走ったお陰で短縮もできた感じw
日を変えようにも今週は今日しか無理で来週は天気よくなさそうなのですよねぇ。
そんな4kmを22分、大してペース上がらないww

夕方のジョギングも40回目だそうです。
今日は寒かったのでウィンドブレーカー着ました。着るとめっちゃ汗出ますw
距離は先日新たに設定した長い目コース6.1km。グーグルマップのルート検索ので測りなおしたら6kmから6.1kmに延びました。ちょっとの差ですが強気に言いますww
かかった時間は家の時計で37-8分、信号は4回止められました。

フォロー

夕方のジョギングの52回目!
半袖Tシャツで走るのに暑くも寒くもないすごくいい気候でした。とても良い感じに汗がかけたなーといったところです。
いつものコースな6.1kmを今日はめちゃくちゃゆっくりを意識してペースを上げないようにして走ってきました。赤信号に4回止められての41分。呼吸はぜんぜん普通で雑談しながらでも行けただろうなって余力ありました。たまにはこういうのもいいですねw

夕方ジョギング53回目!
半袖で走るのにとてもいい季節ですねー
前々回は意識してペース上げて前回は意識してゆっくり走ったので、今回は速くもなく遅くもなくのつもりで走って34分(6.1km)。気持ち早い気がしてたらその通りでしたw でも体力的には無理なく走ったつもりだったので調子が良かったんだろうと思いますw

夕方ジョギングの54回目。
今日はちょっと気温が上がりきらない涼しめの夕方でした。半袖で走るのにちょうどいいとも言えますw
いつもの6.1kmを普通のペースで走ろうと思っててなぜか33分。赤信号に止められたのは2回だけなせいかな?気持ち的にちょっとハイペースなのでどうしようか少し悩む…このペースで頑張るか、前みたいに少しだけゆっくりに調整するか。

55回目の夕方ジョギング行ってきましたー
今日は気温はちょうどいいくらいだけど湿度がちょっと高いのかな?蒸しました。あせがめっちゃ出ますw
いつもの6.1kmを赤信号に4回止められて34分。
一回ペース上げて走ってこれたらそれよりゆっくり走りたくない傾向があるらしく…とはいえ全体としては気にするほどのハイペースでもないかw

56回目の夕方ジョギング。
今日は軽めにという感じで5kmを32分くらいで行ってきました。赤信号に止められたのは2回。
たまにはこういう日も。

夕方のジョギングしてきました。57回目!
今日も都合があって5kmコース。というか都合があってジョギング休もうかと思ってたというか、天気予報は雨のはずだったので中止になると踏んでたら晴れたとかそんな感じです。
そんな天気なので湿度がすげー高くて呼吸がしんどかったです。酸素の足りない感じw めっちゃ汗かきました。所要時間は28分の赤信号3回。

夕方のジョギングの58回目!
首の痛みと天気で1週間ぶり。再開できたってすごくない?w
久しぶり&時間が押してたので5.1kmの短縮コース。そして再開なのでゆっくり走るつもりだったけど時間押してたのでゆっくりできず。でも赤信号3回止められて28分だったのでそこまで速くもなかったw
風は涼しいのだけど汗が止まりませんww

59回目の夕方ジョギングから帰ってきて、溢れるような流れるような汗を落ち着かせましたw
ここのところ(理由を忘れた回もある)短5kmコースが続いていたのそろそろ元に戻そうと6.1km行ってきました。
速くもなくゆっくりでもなくを心がけて35分。赤信号は1回だけ。連続で走る距離が長くなってなかなかww

60回目の夕方ジョギング。
気がつけば始めてから半年が過ぎてます(正確には前々回くらい)。すごくないですか!?問題は真夏乗り切れるかですがw
いままではカラッとしてた空気に蒸した気配が出てきて夏だなーその前に梅雨だなぁって感じですね。
距離はまた6.1km。遅くなく急ぐでもなく無理なく走れるペースが上がっていけばいいなと思いながら赤信号に2回止められて…32分。
32分?
タイム更新しましたよ!

61回目の夕方ジョギング!
予定的にもモチベーション的にもジョギングできるあたりまで持ち直しましたw
とはいえ蒸し蒸しして不快な汗が出てなかなか厳しいですね。
距離は6.1km、普通に走って赤信号4回止められて35分ちょっとくらい。
まあまあまずまずw

夕方ジョギングの62回目!
あっつーーーーぃ
夏を控えた時期なので夏のペースつくりを模索しようと急がないペースを意識して走りました。なんか暑さで息が上がるのかペースで息が上がるかちょっとわからないw
距離は6.1km赤信号に止められたのは家を出てすぐの1回目だけで全部あとはするっと通過できてしまい、過去イチ長い連続走行区間だったと思います。
そのお陰か急がないペースでも37分。40分くらいのつもりでいたのでだいぶ早かったです。
あっつーーー

夕方ジョギングの63回目。
午前中大雨も午後には止んで夕方は風が気持ちよかったです。
なんか今日は寝ても寝ても眠い感じのグッタリ感があったので距離を5kmにしてゆっくりペースで有酸素運動の積極的休養を意識してみました。赤信号に3回止められて32分。
汗かきまくっての制汗シートが気持ちいいです。これ涼しい感じがするだけで体温は下がってないので多用は禁物なんですがねw

64回目の夕方ジョギング!
暑さはほどほど(私基準)だけど湿気がすごい…
夏に備えたペース作りを意識する時期ながら今日は気温自体はそこまででもなかったのと、予定的に次走れる土曜が雨らしいってことで普通に走ってみました。6.1kmを赤信号に4回止められて35分。
汗がめっちゃくちゃ出ましたw 体脂肪もうちょっと溶けて流れてくれればいいのにw(溶けません)

夕方のジョギング行ってきました。65回目!その前の土曜は雨だったのでパス。今日は曇り一時雨の予報が午後から綺麗に晴れましたので行けました!
土日に血肉を蓄えてしまった&1回パス明け&夏のペース手探り中ほかで急がないペースを心がけて走りました。6.1kmを赤信号しおっかり止められたの2回、止まってすぐ青に変わったの1回で36-7分。
復路でペースが乗ってくると言うほどゆっくりでないただ遅めって感じになりますねwでも調子出てペース上がったならそれはそれでいいかなーと思うことにしました。

夕方のジョギングしてきました。66回目!
天気予報当たりませんねぇ…(雨降らなかった)
いつもの6.1kmを赤信号2回止められて37分。
ゆっくりめなのに汗がすごいのは蓄えた血肉のせい。でも質量が増えてるのでペース同じくらいかやや減なら運動量はキープできてるはず。

夕方のジョギング行ってきました。67回目。
雨続きでブランクできたのと気候が梅雨から夏に変わった感じなのとで短めの5km。赤信号には3回止められて31分。ゆっくりでも速くもなくw

68回目の夕方ジョギング。
今日暑かったので日が暮れる頃の遅めに出発と思ってたら遅い時間になりすぎたので4km。
風は涼しいというかぬるいというか暑くないのだけど昼熱せられた地面の主張が強かったです。
赤信号は2回止められて22分。さすが4kmという感じw
これから来る夏にどれくらい走るかの見極め中。5kmは走っときたいなぁ…

69回目の夕方ジョギング行ってきました!
膝上太ももの痛みとか予定やらで中断してたのだけど再開できました。
久しぶりだったので距離は4km、赤信号は1回だけ。22分。
ささやかな感じだけど2週間以上の休止から無事戻ってこれたことを喜ぼうww
夕方は風も出てて不思議に涼しかったです。夏至から1ヶ月経ってて、もうそういう季節なのかなぁ…夏が夏らしい時期って短すぎる。

夕方のジョギング行ってきました。70回目!また大台乗りましたねw
5時半ごろ雨だったので今日は無理かなぁと思ってたのですが6時過ぎには晴れて(しまい)ましたw
久しぶりに5km、赤信号に4回止められて30分でした。
雨上がりで風が出てて涼しいって出発だったのですが途中で風は止んで湿度がじわっと高くなってきて少々こう…

71回目の夕方ジョギング!
夕方になってバタバタして無理かなぁって感じだったけど、前回も予定で行けなかったのでずるずる休止にはしたくなくてちょっと強引に出発w
そんなのもあって距離は短めの4kmで赤信号1回だけの23分。
梅雨が明けてから夕方に風が出て気持ち涼しいのだけど、ずっと晴れてたので地面からの熱が強いw

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