satomi @5at0m1Xxx@fedibird.com

お疲れ様でした #fedibird #マストドン筋トレ部

こちらの件パーソナルで聞いたら「むしろそれはそうした方がいいし、オートミールとの相性ヤバ過ぎる上に体絞れてるから続けて！」とのことでした #fedibird

明日は在宅勤務になりました、そりゃそうですよね🤤 #fedibird

私は基本低糖質高タンパク・脂質のが良い且つ高糖質で良いのは運動前と夕食だけなんだなとなりましたね(今日のベーグルで確信したアカウント) #fedibird

朝からコーヒー飲んで幸せでしたね #fedibird #マストドンコーヒー部

おはようございます！今日も食事で人体実験しつつパーソナル頑張ります #fedibird #マストドン料理部 #マストドンお弁当部

メモメモ
→https://withoats.jp/plan/oatmeal5/

お昼の曲げわっぱ弁当はエダジュンさんの鶏むねの辛ナポリタンです #fedibird #マストドン料理部 #マストドンお弁当部

おはようございます！どうにか復活したのでまずはこちらを食べます #fedibird #マストドン料理部

ほんとに貧血やばかったんじゃよ…… #fedibird

珍しく夕食の写真。職場で梨を頂いたので梨とサラダチキンのサラダとかぼちゃ・ちりめんじゃこ炒めにしました(白米結局食べず＆写真外でぶどうも食べてました) #fedibird #マストドン料理部

ちなみにNARSさんのパウダー、レフ板以外のパウダーも同じ感じでかなり優秀なので是非に #fedibird

やっぱり魚の定食は神なんですよ #fedibird

おはようございます！カレンダー通り且つ夏休みが消えるか否かが決まる期間なのでこれで頑張ります🥹 #fedibird #マストドン料理部

こちらを見てオートミール単体か十穀米とかの雑穀米or+オートミールをメインにした方がいいのかもとなっているので試そうかと思います。米はジムトレ前の炭水化物かな🤔 #fedibird #マストドン健康増進部

https://www.youtube.com/watch?si=_czPBSPidFNv14Ji&v=CenMobpdKT8&feature=youtu.be

やることなすことした末に焼き鮭のポキ丼いただきます🤤 #fedibird #マストドン料理部

ということで個人の体感べースの体調管理メルマガ第19回目分配信しました！今回は活路が見えたぞー！となる内容になります☺️ #fedibird #マストドン健康増進部

緩やかセルフレポート20240812
https://5ashuarfn.substack.com/p/20240812?r=23gsvp&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true　　　　&triedRedirect=true

おはようございます！昨日はよく食べたので今日はいつも通りのこの嫁マグな朝食いただきます #fedibird #マストドン料理部

いやほんとこれなんですよと言う顔をしました>BT #fedibird