こちらを見てオートミール単体か十穀米とかの雑穀米or+オートミールをメインにした方がいいのかもとなっているので試そうかと思います。米はジムトレ前の炭水化物かな🤔 #fedibird #マストドン健康増進部

https://www.youtube.com/watch?si=_czPBSPidFNv14Ji&v=CenMobpdKT8&feature=youtu.be