朝から 通算2回目
1.5km13分(1km8.4分くらい)

2回目なのでペースよくなった :ablobcatlongleg_run:
昨日は雨だったのと最初からとばしすぎた!
今日はずっとゆっくりの小走りで走り通せた

寒いかと思ってたけど最初数メートルだけでもう汗だくだし暑かった〜

フォロー

昼休み分〜
別の道走ってみたら高低差と信号と、あと昼だから日差しがすごくて汗ダラダラになってしまった
朝ランって本当眩しすぎずちょうどいいんだなあ

朝ラン :ablobcatlongleg_run:
ランニング3日目、通算4回目
今回は初めからペースを自分が思うよりかなりゆっくりめで始めたら最後までペース落とさず喉の痛さもなくで完走できた!
土日は広い公園行って3kmチャレンジしてみてもいいかも :blobcat_yay:

7時過ぎると日が強いからもう少し早めにやろうかな


4日目(通算5日目)
1km 8.51m

朝ラン :ablobcatlongleg_run:
途中でふくらはぎ張ってるなぁと思ったので今日は軽めにして明日からの土日は大きな公園行こう!と引き返してきたら結局1km走ってたしペースも8.51で全然控えめじゃなかった
まだ4日目だけど走り方慣れてきたのかな?嬉しい〜
ふくらはぎたくさんマッサージしてストレッチしよう


5日目(2日ぶり)
3.57km(平均9'07)

昼の土日に少し大きめの公園に行くとちょっと走るのはやめた方が良さそう
混んでたので早歩きが多めになっちゃった
最初500mが本当にしんどくてこれがサボってたツケかーと思ったけど、最後の1kmはめちゃくちゃ楽だったし余力もたっぷり残っているから体力自体はついてきているかも
それとブラックフライデーで買ったランニングタイツがすごく走りやすい!買ってよかったー!

体力かなり残ってるしまた少し走りに行くかも :blob_runrun: :ablobcatlongleg_run:

編集中に送信していたみたいで一文目がおかしなことになってる…!


6日目
1.64km(8'55) 14分
途中で体調に異変が出たので後半はほぼ歩きで引き返しました。足の甲が腱鞘炎で出血していたみたい(全然明日からも走れるレベルのだよ!)。靴紐結ぶ位置と結び方がよくなかったかも。
ただ痛くなる前はかなり調子良かったので、ランニングパワーは高まってそう :ablobcatlongleg_run:

そのほかは
・リングフィット14分
・フィボ3体験版フリー10分
です。負荷を強めにしたので時間は控えめ。

ランニング初心者が引っかかる部分って、筋肉が足りないとか体力が足りないとかももちろんそうなんだけど
①ペースにあった呼吸が出来ていない
②体力・筋力にあったペースで走れていない(大体は「とばしすぎ」)
が大きいのかも。②は結構意識はするものの体感で早い・遅いが掴めていないから失敗できる(「道で走っている人はもっと早いのにこんな遅いスピードですら自分にとっては早すぎるの!?みたいな状態)けど、①はそこまで気が回らなくて、頑張れば走り通せるっていうペースで始めても気管支が焼けるように痛い!(そしてこれは早すぎる「だけ」のせいだ!)って思ってしまうところがある気がする。

これも来週の自分が見たら「何言ってるんだ」というつっこみだらけかもしれないけど、現状の気づき・感想ということでメモ :blobcatmelt:


7日目(5日ぶり)
1.5km
久しぶりなので短めに、早歩きと交互で。朝起きられなかったので夕方走りました
またゆっくり走っていきたいな

その他は
・リングフィット14分
・フィットボクシング3デイリー26分
でした

:ablobcatlongleg_run:
1.8km(15分)
とにかくゆっくりスタートを意識してみたら足が軽くてかなり余裕を持ってスイスイ進めた!ペースもよくなってる :blobcat_yay:
一度信号ひっかかった後再出発がちょっとしんどかったから走り続けるのって大事なのかも。他の道も今度開拓しよう。

他は
・リングフィット13分
ワールド19が残り2ステージ!
・フィットボクシング3デイリー30分
即トレしたからわからないけど多分ダッキングコンビとウィービングコンビ
しんどかった…

でした!
BCAAいつも700mlのシェイカーで作ってるけど足りなくなってきたから1Lのシェイカー欲しい(あるのか?)

:ablobcatlongleg_run: 9回目くらい?
朝ランで2km達成 :blobcat_yay:
ちょっと寝坊して焦ったけどこのペースで行けるならもう少し距離伸ばせそう。
しばらくは土日に5km以上連続を、平日に1km7分台を目標にする感じかな

その他の
・リングフィット19分
ステージ19のボス戦があったので長め
明日からステージ20なので年内クリア見えてきた
・フィットボクシング3デイリー30分
多分初級コンビ1とダッキングコンビ2
唐突にサンタ帽子配布されてびっくりしたけど他のインストラクターにしたら帽子なかったので明日は別のインストラクターにしてみることにした :parrot_christmas:

最近ダンベルトレサボり気味かも
[添付: 5 枚の画像]

その10 :ablobcatlongleg_run:
ペースが早くなると疲れるのが早くて距離が :blob_mu:
明日はもう少しスロースタートでやってみて2km目指したい

その他の
💪リングフィット14分
2ステージ分
🤜フィットボクシング20分
30分デイリー選んだけどダッキングはできたのに次の二の腕シェイプの時に攣りかけたので途中棄権しました
昨日サンタ帽だったけど今日ツリー帽子だったからインストラクターごとに違う帽子かも :blobcatthinkowo:

今日は夕方から予定があるから早朝と昼休みに全部やって疲れた :blob_e_guitar: :blobdance2:

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