朝ラン 
！ #ランニング
ランニング3日目、通算4回目
今回は初めからペースを自分が思うよりかなりゆっくりめで始めたら最後までペース落とさず喉の痛さもなくで完走できた！
土日は広い公園行って3kmチャレンジしてみてもいいかも 
7時過ぎると日が強いからもう少し早めにやろうかな
#ランニング
4日目(通算5日目)
1km 8.51m
朝ラン
途中でふくらはぎ張ってるなぁと思ったので今日は軽めにして明日からの土日は大きな公園行こう！と引き返してきたら結局1km走ってたしペースも8.51で全然控えめじゃなかった
まだ4日目だけど走り方慣れてきたのかな？嬉しい〜
ふくらはぎたくさんマッサージしてストレッチしよう
#ランニング
5日目(2日ぶり)
3.57km(平均9'07)
昼の土日に少し大きめの公園に行くとちょっと走るのはやめた方が良さそう
混んでたので早歩きが多めになっちゃった
最初500mが本当にしんどくてこれがサボってたツケかーと思ったけど、最後の1kmはめちゃくちゃ楽だったし余力もたっぷり残っているから体力自体はついてきているかも
それとブラックフライデーで買ったランニングタイツがすごく走りやすい！買ってよかったー！
体力かなり残ってるしまた少し走りに行くかも 
編集中に送信していたみたいで一文目がおかしなことになってる…！
ランニング初心者が引っかかる部分って、筋肉が足りないとか体力が足りないとかももちろんそうなんだけど
①ペースにあった呼吸が出来ていない
②体力・筋力にあったペースで走れていない（大体は「とばしすぎ」）
が大きいのかも。②は結構意識はするものの体感で早い・遅いが掴めていないから失敗できる（「道で走っている人はもっと早いのにこんな遅いスピードですら自分にとっては早すぎるの！？みたいな状態）けど、①はそこまで気が回らなくて、頑張れば走り通せるっていうペースで始めても気管支が焼けるように痛い！（そしてこれは早すぎる「だけ」のせいだ！）って思ってしまうところがある気がする。
これも来週の自分が見たら「何言ってるんだ」というつっこみだらけかもしれないけど、現状の気づき・感想ということでメモ 
#ランニング 9回目くらい？
朝ランで2km達成
ちょっと寝坊して焦ったけどこのペースで行けるならもう少し距離伸ばせそう。
しばらくは土日に5km以上連続を、平日に1km7分台を目標にする感じかな
その他の #運動ドン
・リングフィット19分
ステージ19のボス戦があったので長め
明日からステージ20なので年内クリア見えてきた
・フィットボクシング3デイリー30分
多分初級コンビ1とダッキングコンビ2
唐突にサンタ帽子配布されてびっくりしたけど他のインストラクターにしたら帽子なかったので明日は別のインストラクターにしてみることにした 
最近ダンベルトレサボり気味かも
#fedibird [添付: 5 枚の画像]
昼休み分〜
別の道走ってみたら高低差と信号と、あと昼だから日差しがすごくて汗ダラダラになってしまった
朝ランって本当眩しすぎずちょうどいいんだなあ