#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年9月23日（月）
・スピンバイク（30分未満）
・インナーマッスルの筋トレ
・背中の筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・表情筋EMS

肩甲骨のど真ん中が硬すぎて痛い