Tinana/岸燈花 @tina_na@fedibird.com

ケルセチン配糖体配合、というのを聞くたびに「ケルセチン配糖体がはいっとうったい！」って笑顔でいう謎の博多人が頭に浮かんで困る。

ゴロゴロは、前転ではない…　って書こうとして、あれ私前転できるのかな今、って思った。技術的にはできそうだけど、三半規管的にダメそうな気がする。

はーもうレポート飽きたし、すべてを投げ捨てて、きんに君の動画見ながらごろごろしたい。

おはようございます。
本日は「旅先で草枕を結っていたが、夕風が寒くなってきたので、宿を借りようかなあ」という歌です。
当たり前なんですが、野宿がかなり一般的だったようで、平安貴族たくましいな…って気持ち。

台風の接近している地域の皆様は、どうぞお気をつけて。ご安全にお過ごしください。

8/28 No.447
草枕ゆふ風寒くなりにけり衣打つなる宿や借らまし

貫之　新古今和歌集

#書写
#マストドン手書き部
#fedibird

娘っ子が、午後から部活だけど午前中から学校行って勉強する（学校は部活生がいるので終日開いてる）、というので、急遽餃子弁当。

いっぱい食べていっぱい勉強していっぱい運動したまえー。

#fedibird
#お弁当記録

仕事忙しいけど、来週まるまるお休み（入院と手術）なので、気持ちが穏やかなような、このせいで忙しいようなで、複雑な気持ち。

ゆで卵を作るときに、うっかりなべ底に落としてひびが入ってしまい、吹き出て固まった白身がミャクミャク様みたいでちょっとかわいかった。食べた。いのちのかがやき。

半熟卵無限に味なしで食べられるマン（かたゆで卵はちょっと味が欲しい）なので、沸騰してから卵入れて6分半が好きです。ラーメンとかに入れても美味しいです。

ダイエットというとお腹が空いてツライ、というイメージだったんだけど（昭和）、令和の「筋トレしながら痩せるダイエット」は「おなかが空いた、がピークを越えたら筋肉減るサインなので、おやつの時間に良質なタンパク質とか糖質を適度にとって下さい」と言われ、プロテインを飲むか、ゆで卵食べるか、胸肉をつまむか、芋を食べるか、みたいな感じで、総カロリーやPFCバランスは気を付けつつも、お腹が減る時間が全然ない。
三食のごはんも少なすぎ、と言われて基本量を増やしたため、満足感があって腹持ちが良い（もち麦ご飯にするとか、炭水化物は少し工夫する）。

筋トレは大変きついけど、筋トレするダイエット、「おなかすいた」と戦わないから、まず食べすぎとかないし、食事を戻したらすぐ増える恐怖とかもないからピリピリしないし、おかずでおなか一杯になるためにとか考えなくてよいので、大変良き。
ただし、卵の消費がえげつないｗ（一日2個くらい食べるのですぐなくなってしまう）

#fedibird

台風遅くなりすぎて、入院日とぶつかりそう…。

今日は書写サボりです！（気が乗らなかった）

湯船でしっかりマッサージしたら、かなり痛みがなくなった！すごい！

今回の筋肉痛は、ゴブリンスクワットよりもウォーキングランジが効いてる感じだなー。スクワット、キツかったけど、10rep 3セットできたもんな。
次回はバーベルスクワットにレベルアップらしいです。多分、入院でまたゴブリンに戻ると思うけど、いっぺん体にチャレンジさせてみましょ、ってことで。

太ももがちぎれそうに痛い。今朝の筋肉痛は序章に過ぎなかった（でも初回よりマシ）。タンパク質もクエン酸もちゃんとたくさんとった。筋修復がんばれ私の体。

#fedibird
#運動ドン

誰だ今週から仕事ゆるくなるとか言ったやつ。俺だ。

日本語に堪能なチャイナのチームメンバーにうっかり「なるはやで」とか書いてしまったけど、伝わっただろうか…。

おはようございます。
本日は「おかしいなあ、昔語りをしていたら月がすっかり雲に隠れてしまったよ（時間がたっていたようだよ）」という歌を新古今和歌集から。

台風が近づいてます。早めの備えをして、ご安全に。

8/26 No.446
あやしくぞ帰さは月の曇りにし昔語りに夜やふけにけむ

法橋行遍　新古今和歌集

#書写
#マストドン手書き部
#fedibird

昨日のパーソナル、キツかったのはキツかったんだけど、地味に強くなってるのは嬉しかったし、筋肉痛にも慣れてきて「あーこれこれこの痛みですよ」的な感じの朝です。

昨日、ウォーキングランジ（ダンベルあり）をやったんだけど、あれ見た目よりめちゃくちゃキツくて、尻にも、前ももにも裏ももにも、ふくらはぎにもビシビシにくる。ゆったりした動きなのに心拍も結構上がる。
「キッツイですねこれ」ってゼェゼェ言ったら「好きでしょこれ、僕好きなんですよね、効率よくて」ってにこやかに言われた。
いや確かに「効率いいのが好き（なので筋トレ始めた）」とは言ったけども、「全方位的に短時間で鍛えたい」って言ったわけではないです……。
脚は全方位的に筋肉痛です。

ちょっと本日はバランスがイマイチでした。
今週の #光る君へ書写 は、赤染衛門の歌を新古今和歌集から。

いかに寝て見えしなるらむうたたねの夢よりのちはものをこそ思へ

赤染衛門　新古今和歌集

どのように寝たら恋しい人に逢えるのだろうか、うたた寝の後には物思いに沈んでしまいます、という恋の歌です。

#fedibird
#光る君へ

藤式部のエピ、このタイミングなんか。初対面時に出なかったなと思って。来週も楽しみ。

#光る君へ