今朝は単純作業の傍、久々にKindle本を読んでおりました。アンリミテッドの無料期間、残すところ約40日です。 
『何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書』
最近本が読めなくて気づいたんですが、「自己肯定感向上の本を読んでるだけで、すでに自己肯定感が上がってる‼️」んですよね。というわけで、久々に読書の時間をとりました。
内容は、日常の中で実践できる「ちょこっと気分が上向きになる／気分転換できる方法」がたくさん載ってる自己肯定感向上の本。
もちろん腰を据えて長期やっていくことも載ってるんですけど、軽くできることがたくさん載ってるのがよかったです。
この著者さんの本、他にも読んでみたいですねー 
#読書
https://www.amazon.co.jp/死にたくなったら筋トレ-たった10分の筋トレが君の人生を変える-芳賀-セブン-ebook/dp/B0CXHDYK6R/
筋肉系自己啓発本というと、 
で有名なTestosterone氏かなと思うけれど、こちらは現役ボディビルダーにしてYoutuberの芳賀セブン氏の本。自称「新宿二丁目最強のバルク」、つまりゲイ。
まぁとにかく(うつ病以外は)筋トレしろと、先述のTestosterone氏と主張は同じですw
まぁ、わからんでもないよね、うん……。健康寿命にも、美容にも、自己肯定感UPにも繋がると力説されちゃあやらないわけにはいくまいw
ただ、ジム通いは無理なんで自宅でリングフィットしてます 
#読書
https://www.amazon.co.jp/専門医が教える基礎から学ぶ自然療法-健康知識と病気予防-薬に頼らない健康法-小澤-栄治-ebook/dp/B0CTMHD4KT/
https://www.amazon.co.jp/自然療法の専門医が教える症状別実践ガイド-～全49の症状を網羅した自然療法の決定版～-小澤-栄治-ebook/dp/B0CTMW4K73/
米国で自然療法で診療しているお医者さんが書いた本。
これと同時にコロナ後遺症になった方の本も読んだのですが、医者にサジを投げられる(というか病気として認めてもらえない！)と行き着くところは漢方か自然療法になってくるのですよね…。うちもそれで自然療法に傾倒気味です。
ただこの先生、普段の発信媒体がア○ブロなんが微妙。
いや、自分も読むけどさー、なんで自然療法界隈の方はアメブ○なんやろ？胡散臭い集団に見えちゃうんだが… 
まぁ、定価お高い本がキンドルアンリミで読めるのは大変ありがたかったです。
期限までに再読して大事な部分をノートしておかないと！ #読書
https://www.amazon.co.jp/副腎にいいこと超大全-自律神経を整えて-毎日いきいき幸せ体質-薬剤師ぴよ-ebook/dp/B0D46PM34X/
キンドルアンリミで手軽に読めるポケットブック📖
誰でも手軽に取り組める健康の基礎となるものが書かれています。
著者は薬剤師さんながら、サプリに頼らせないところが好感❤️
健康〜ややお疲れ気味な一般人向けの本で、体を起こすことができないレベルの人向けではなかったのがちょっと残念。
これもまた手元に残しておきたい本ですなぁ📚←増えてきたw #読書
「ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた」
ストレス解消には「コーピングリスト」を作るといいよと別の本に書かれてたのに、それにあるあるな内容を否定するようなタイトルから始まる本。
かわいいイラストの表紙とローマ字表記の著者名から想像できないくらい、真面目な内容でした。
ガチな精神科医の先生が、ストレスとはそもそも何なのか、そして一般的なストレス解消法が当てはまらない場合もあるよということを、例を挙げて理論的に説明してくれています。
たとえば、「お買い物でストレス解消！」っていうのは無駄なものを買ってしまいがちで後で後悔することが多いから、「お買い物はご褒美に」するのがいいよとか、
「ケーキを食べてストレス発散！」は食べてから罪悪感を感じる人も少なくないので、「今日は何を食べてもオッケー、無礼講」にして後悔しないようにすることが大事とか、
割となるほどな……と思える内容が多かったです。
コーピングリストを作って実行するときに、あれ？なんだかストレス解消になってないな？と思ったら読み返したい本でした。 #読書
https://www.amazon.co.jp/ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた-メンタルドクター-Sidow-ebook/dp/B0C73DHSDM/
今日のKindleアンリミは『お金が貯まる心を育てる 貯めマインド』
自己肯定感 
本でよく読んでいる根本先生のお金本💰
お金の話題大好きなので、かなり期待して読みました 
内容はおおざっぱに言うと、主に貯蓄苦手な20〜30代向けに書かれた本かなって感じ。
無理に我慢をせずに、お金の使い方に優先順位を付けて考えるとか、短期からざっくり長期のライフプランを見据えて、夢に向かってお金を貯めるとか。
自分に当てはめて考えると、自分自身はお金を貯めること自体が好き過ぎて、手段と目的が逆になっちゃってるなーという気づきがあったりして 
そういやお金って手段なんよな。お金好き過ぎて忘れてましたw
あと、なにかを買う時に「満足感」に注目してみるとか、考えたことなかった着眼点だなぁと。基本的に「一番安いやつでいっか」って買い方しかしないから。
そんなわけで、今回の手帳は値段からではなく、これ使ってみたいなーっていう気持ちで選んでみました❤️ #読書
https://www.amazon.co.jp/お金が貯まる心を育てる-貯めマインド-すぎやま-えみこ-ebook/dp/B08138RTC1?
キンドルアンリミ無料期間のうちに、自己肯定感 な本をたくさん読んでおこうと思っています。読み返したいのは後で買えばいいしね。
さて、今日読んだのはこちら。
「40代からの自己肯定感問題は９割美容で解決できる: モヤモヤマインドがスッキリ晴れる」
9割は大袈裟だけれどw、5割くらいの助けになりそうな本でした。
著者さんは美容の専門家で心理学方面の方ではないから深い部分のツッコミはないんだけれど、「自分を大切に扱う」「自分を褒める」など他の自己肯定感UP本に通じる部分がありました。
筋トレとか頭皮マッサージとか男女関係なく実践できる内容もあったり。
自分のご機嫌をとれる楽しいことをたくさんリストアップしたコーピングリストも手帳が来たらまっさきに書き出してみたいと思います。
一方で、将来の目標とかビジョンとかは小さい頃から苦手なので、保留…。
特に小動物さんと暮らすようになってからは、1年後3年後5年後とかを想像するのは恐ろしいことでしかないので 
それはさておき、短時間で読み切れますし、気分が前向きになって、自己肯定感上げの実践ヒント集として良書だと思いました。 #fedibird
