はいぴーす @highpiece@fedibird.com

2h45m ワークアウト

少し減らさないとまずいな

2h30mで上半身やっと終わった

15/21 2h10m

20種目中8種目時点で1時間経過

ジムイン
今日からデータはアプリ管理にする

5日ぶりだからストレッチ種目

25k8r2s左

次回は30から

25k8r1s左

ドンキーカーフレイズ
25k2r1s
25k7r1s

5k6r2s

5k7r3s

次回は10kから

リバースプレートノルディックカール

5k5r1s

ドラゴンフラッグ 5r1s 2r2s

デクラインプレートクランチ

5k5r3s

デクラインだと足固定するのないと危ないから角度15で座面30で

5k6r3s

5k5r4s

ベンチ90度
座面30度
エキセントリックリバース
コンセントリックハンマー

8k6r2s左

インクラインの方がやりやすいか？

左 10k5r1s

インクライン60度座面30の方が垂直よりやりやすい

8s 5k5r

8k6r3s
5k5r4s

少し軽めの方がいいな

リバースワンハンドダンベルフレンチプレス

10k 6r1s 右
10k5r2s 右

12rレスト5r 5k 3s

これがラストセットちょうどいい

次回は7kから