はいぴーす @highpiece@fedibird.com

ケーブルフロントレイズ、最後まで持ってくるのがアーノルドより辛い
ただアーノルドより収縮ある
あとバランスも前傾するからきつい

5k8r3s
レスト2r

ケーブルフロントレイズ　5k6r2s

ストレッチ捨てれば収縮負荷は強いぞ

ケーブルフロントレイズ　

10kg8r1s

前傾してやると理論上収縮するけど問題は下の方がストレッチも収縮も負荷が強くて最大収縮まで持ってこれないこと

ケーブルプレスダウン
リバースケーブルプレスダウン

35k〰️20k
ドロップセット

次回35から

10k8r2s　

スカルクラッシャー

10k10r1s

12.5が使われててできねぇ

次回カール系は10kgから

インクラインハンマーカール　
5r3s
レスト2r

インクラインハンマーカール

9k6r2s

インクラインハンマーカール
10k
9r
1s

7r
レスト2r
3s

次回10から

10k8r3s

10k5r2s

これは下げたほうがいいな

次回10kスタートで15回目指したい

12.5k5r1s

インクラインスピネイトカール

5r3s
レスト2r

左8k

次回9から

10r3s
3rレスト

8k右

9k

6r右
5r左

2s

ワンハンドフレンチプレス

9r　右
7r　左

10k1s

ケーブルニートゥチェスト

20k7r
25k5r
30k3r

3s