あやね＊ 🜸マンドラ @ayanyanco@fedibird.com

実は、今日は早めの夜ごはんで16時から博多劇場に。
ただ、お酒は飲まなかった！えらい？？
烏龍茶オンリー✌️✨

そのせいか？
結構好き勝手に食べたのに、94点くらいだった。
むしろすごい。
脂質ﾍﾞﾗﾎﾞｩだけども、まあこれみそきん食べてるし、クロワッサン1口貰ったり、カレーパン半分こしたり、串カツ食べたりと自分でも自覚はあるのでヨシ…

明日からまた頑張るぞー。

#あすけん
#ダイエット
#マストドンダイエット部
#fedibird

サイクリングして来て、河原を走ってるのめっちゃ気持ちよかったんだが日にめちゃくちゃ焼けた〜wあちぃぞー。

※私はちと長袖出すために停止中。

#fedibird

うーーん！！
素直な感想言うなら、

私はみそきんメシのが好き！

かなぁ？別に美味しくないとかではなくて
言ってしまえばとても「普通」ww
普通のカップ味噌ラーメンて感じなので、特別な「これはァァァァァ！！😳😳😳」みたいのはあんまなかったな〜

って事でもっかい食べるなら、メシの方が食べたい！

※あくまで個人の感想です。

#みそきん
#fedibird

本日は、麺の5分待ち⏰

#みそきん
#fedibird

瞑想と朝ヨガとエミトレ終わり！🌈ᵕ̈*

今日はオンラインサロンの巻き肩修正トレーニングのレッスンを朝からアーカイブでやり。見た目がホントに変わるんだよね。今度写真撮ろう。だいぶ修正された〜。
でもまだすぐ戻っちゃうから意識しないとだよねえ。

#朝ヨガ
#朝ストレッチ
#マストドンヨガ部
#マストドンストレッチ部
#エオゆる運動部
#fedibird

みそきんメシを食ったにしては、頑張りました本日も100点です！！いぇい！！💯💮

あとでプロテイン飲もーと思ってて忘れた…。
今時間からはやめといた方がいいのでやめとくww

嬉しい。今週ほんとに頑張ってるな。私。

#あすけん
#ダイエット
#マストドンダイエット部
#fedibird

本を読みながらコーヒーブレイク☕️
コーヒーは、プレスコーヒーだよ。美味しかった😋
そして本も面白かった！やっぱり好き〜本多さおりさん。
そして無印ww思わずピンチ買ってきた…残りのポイントでwww
(@ Starbucks in 調布市, 東京都)

#fedibird
#読書
#無印良品

https://www.swarmapp.com/login?continue=/ayanyanco/checkin/665173ebada2560eef243b59?
s=qYAaH1LzJZm8fDJcO3OjA-6RPfQ

食べました。
ンまぁ…😂幸せになる味だわ。
味噌の風味もちゃんとするしひたすら美味しい😋
ガツガツいけてしまうわ。危険wwww
麺も楽しみ🤎

意外にも、思ってた程の脂質ではなかった。
なんなら私には1食分の脂質くらい。
タンパク質は全く足りず、糖質溢れ出てるけどねwwww
まあこれは想定内さ…。

あと、これも想定はしてたがやはりインスタント、特にラーメンとかに関しては塩分がヤバい。
ﾍﾞﾗﾎﾞｩに高ェ…。知ってたけど…知ってたけど…😖

私はちなみに、ゆで卵追加してぶっ込んだところ、
タンパク質は適正になりましたが脂質がオーバーしましたwwwまあそのくらいぎりぎりってとこやなw

#fedibird

5分待ち中⏰

#fedibird

無事、買えました✨ww
初、みそきんとみそきん飯。

#fedibird

今日も昨日と同じような、
B-life瞑想→あみしぃ太陽礼拝→マリネス代謝上げ🌈ᵕ̈*
マリネスだけストレッチより代謝上げの動く方をやったよ！
今日は瞑想がなんか呼吸苦しくなってしまったのと、背筋伸ばして座ってるのがしんどくなってしまい、後半はなんか集中出来ずに終わってしまった。猫背で呼吸してる時は大丈夫なんだけど背筋伸ばして座って呼吸してると肺の半分くらいまでしか空気入らない感じでどんどん苦しくなってしまって。なんてんだろ〜

#朝ヨガ
#朝ストレッチ
#マストドンヨガ部
#マストドンストレッチ部
#エオゆる運動部
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そして、今日も頑張ったあああ！満点💯💮！！！

今週はほんとに頑張ってると自分で自分を褒めたい。
そろそろせーりも終わりに近づいてってるし、これからがやりどきさ。

ちなみに全てが綺麗に適正になっている理由は、
マリネスのプロテインを飲んでるからです…。
高いけど、栄養素、とくにビタミンミネラルについては申し分無し…。助かる。新しいやつは更にいいらしいから気になっちょる。

#あすけん
#マストドンダイエット部
#ダイエット
#fedibird

そういや服を断捨離した数日前、ついでにもういい加減暑くて無理なんだわ！と、マイクロファイバーだったボックスシーツを夏用のに変えました。
で、そんときについでにもはや巣窟と化していたクレーンゲームで取ってきてたハチワレのぬいぐるみ勢(大きさ中〜大)を並べてやったのだが、中々いたwwwww

なお、ぬいぐるみ勢(小〜極小)も合わせたらさらに2倍くらいありそう。やべぇ。

#ちい活
#ちいかわ
#fedibird
#ハチワレ推し

よぉぉぉし、本日も100点です。

今週、久しぶりに月曜から毎日全部つけてるんだけど
月曜→85点(単純に野菜の摂取量足りず。200g程だった)
火/水/木→100点°˖✧⁽⁽◝(⁰▿⁰)◜◝(⁰▿⁰)◟₎₎✧˖°

やはり自炊デカいよね。ほんと思う。
夜ごはんを外食や、惣菜、弁当かったりしてなければ調整が出来るから100点に持っていきやすい。

知ってた。(うん)

#あすけん
#マストドンダイエット部
#ダイエット
#fedibird

後、コンビニはローソンで食べたんだけど、トルティーヤがンンンーー美味しい😳wwwww
牛焼肉&ボロネーゼのトルティーヤとか言うやつだったんだけど、とても美味しい。

脂質はちょい高めだけど、野菜もしっかり取れるし良いかも。

#fedibird

朝のルーティン本日は、B-life瞑想→あみしぃ太陽礼拝→マリネスストレッチ🌈ᵕ̈*
私の中のマインドがマイナス→プラマイゼロに戻ったので良い感じだった。無理しないもだいじー。

#朝ヨガ
#朝ストレッチ
#マストドンヨガ部
#マストドンストレッチ部
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ほんでもって100点。えらい💯💮
しかし塩分は毎度毎度10くらいはとってる感じになるねぇ〜ほとんどてきとーだけどむずー。

#あすけん
#マストドンダイエット部
#ダイエット
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今日はちょっと調子よくなったので、軽い宅トレしてみたよ。汗かいた〜のでお風呂w

#マストドンダイエット部
#マストドン筋トレ部
#エオゆる運動部
#ダイエット
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今日はマリネスのストレッチからのB-life朝ヨガ🌈ᵕ̈*
代謝上がった感。朝の体が暖かくなるのって大きいよね。

#朝ヨガ
#朝ストレッチ
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#エオゆる運動部
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頑張った。

#あすけん
#ダイエット
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