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satomi さんがブースト

筋トレとかダイエットの話をしてるからか、よく極端な糖質制限とか脂質制限とか断食とかの話が流れてくるんだけど、そういうのを見るたびに過去の自分を思い返して遠い目になる。

糖質制限や脂質制限やカロリーだけをみた食事制限を繰り返し、空腹のままの有酸素運動を繰り返して筋肉を削りまくり、何度もリバウンドして虚弱な肥満体型になったあげく、基礎代謝以下の食事でも痩せなくなった(体脂肪率40%までいった)経験から、声を大にして言いたい。

糖質も脂質も、ちゃんと適量を食べよう。そして筋トレをしよう。体脂肪率40%からは、まじで筋肉つけるのも体脂肪減らすのも大変。
今は標準の肥満体型になりました(体重並みの筋力が3ヶ月かかってやっとついた)

satomi さんがブースト

渋谷にオープンした記念にゲイシャのドリップバッグもらった✌
テイクアウト専門店だとか

リアクションスタンプが秀逸すぎる

satomi さんがブースト

下半身トレーニングおつっした。そしてとらやの残月とスジャータさんの大豆アーモンドいただきます

おはようございます!今日は久々のジムなのでこちらとジム着く前にバナナというラインアップで頑張ります

後銀座にある手毬ずしが可愛いお寿司アフタヌーンティー。ここいつも予約すぐ埋まるんすよねぇ。

ozmall.co.jp/restaurant/8483/a

おしゅしのアフタヌーンティー、一回経験したことあるけどなかなか良きものですよ。果物食べれないとか、甘いもの苦手だけど行きたいっていう方にすごく向いてる

アフタヌーンティー久しく行ってないなぁと思いつつ今ここが気になっている

restaurant.ikyu.com/106680/lun

明日は脚というか下半身なのでねというやつ

おはようございます!昨日のライブの余韻に浸りつつ仕事頑張ります

凛として時雨のライブでしたー!激レアセトリの中の地震というなかなかないことにもなりほんと、ほんと😇でした

おはようございます☀今日はライブなのでお弁当も折り畳み仕様です

災害の備えとしてまずできる一番おすすめ対策は「物を捨てること」と思います。部屋の断捨離をしたら物が飛んだら割れたりというのがなくなりますし、地震対策しやすくなるので是非に。

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