筋トレ、脂肪の層が厚すぎて効いてんのか効いてないのかさっぱりわからないまま、あげられる重量だけメキメキ上がってるんだけど、レッグプレスだけだと腿裏全然鍛えられないけど、デッドリフトは腰の負荷がなー、と思ってレッグカール始めたら、なんか、腿裏がめりっと凹んできた。正確にいうと膝裏の脂肪が減った。

え、筋肉ついたら太くなるのかと思ってやってなかったけど、これはレッグエクステンション（前腿）もやるべき……？？
そして俄然筋トレやる気が盛り上がるw

ちなみに体重は減ってない。体脂肪は少しだけ減少傾向。

#fedibird
#運動ドン

@tina_na やっぱ有酸素運動も必要なんですかね。

@may_may_ @tina_na 有酸素は筋肉落ちちゃうから…

@hotaka @tina_na 体重変わらないのなんでですかねぇ。

@may_may_ @hotaka 色々見たり聞いたり（トレーナーさんに）した結果、食事を減らすのが体重とか体脂肪を落とすのには一番効果的ですが、私の場合筋肉がつかないとそもそも脂肪が燃えないし、食事を減らすとどうしても筋肉が減るので、落とす前段階として人並みの筋肉つけてください（特に下半身）て感じでした。
なのでしばらく体重は諦めます。食べすぎてさえいなければ、そのうち代謝が上回って痩せると思ってます。