ナガタん @nagatter@fedibird.com

夜

蕎麦ガレット
ピーマンの肉詰め　一個

朝

ごはん
ピーマンとベーコンの炒め物
サバ缶と玉ねぎスライス
ゴーヤ＆バナナミルク

もうちょっと🤏炭水化物減らしたいね

#ダイエット

夜
お蕎麦
冷奴+鰹節、ネギ
ピーマンの肉詰め 3個

お蕎麦の量は控えめだけども

#ダイエット

おやつ食べてしまった…

せんべい1枚
すあま　団子大の2個

#ダイエット

朝

納豆オクラごはん
目玉焼き
ヨーグルト&マンゴーソース
みょうが漬け

#ダイエット

さっそくあすけんサボりはじめてる
今日は夜にカレーライスを食べたのでカロリーオーバー。
カレー、カロリー高杉

#ダイエット #あすけん

55点1500kcal くらい。
夕ご飯のデザートでナタデココゼリーを食べなければ、なおよかった。
そのほか、運動のしなさを指摘されるなど。
平日運動がどうにもできない。

#ダイエット #あすけん

52点1300kcalぐらい
どうしても飽和脂肪酸がオーバーする

#あすけん #ダイエット

今日は34点、822kcal
明日はもっと食べよー

#あすけん #ダイエット

#あすけん #ダイエット

脅威の2469kcal！27点。
昨日は夕食が飲み会。
間食にパウンドケーキ、りんご煮詰め掛けを食べたから。

#ダイエット #あすけん

三ヶ月くらいあすけんする。
絶対にだ。
今日は48点

#あすけん #ダイエット

朝ごはん
ご飯小盛り、みそ汁、煮物
昼ごはん
バナナ
間食
一口チョコ✖️3
夕ごはん
かき揚げ蕎麦、レタス

運動
スクワット 10✖️3

#ダイエット

今日からダイエットする。絶対にだ。

#ダイエット