mikamika @mikamika@fedibird.com

食事記録
1/18（水）
朝：ヨーグルト150g、バナナ
昼：昨夜のお味噌汁にオートミールと卵、茹でブロッコリー、モーニングソーセージ
間：ポルトガルタルト、クランベリーリコッタケーキ
夜：ご飯、鮭のカマ、冷凍カレーコロッケ、ブロッコリーとカリフラワーのチーズトマトスープ焼き、塩昆布
飲み物：水、紅茶、コーヒー

食事記録
1/17（火）
朝：ヨーグルト170g、バナナ、メープルシロップ
昼：前夜のInstant pot burrito bowl
間：パイナップルケーキ
夜：ご飯、ブレックファストソーセージ、卵焼き、プチトマト、鮭のカマの塩焼き、お味噌汁（小蕪、わさび菜、油揚げ）
飲み物：水、紅茶、コーヒー

歯の治療中につきSoft diet中。

食事記録
1/16（月）
朝：ヨーグルト170g、アーモンド10粒、はちみつ
昼：フィリピンのパン、カマンベール、市販のトマトスープ
間：パイナップルケーキ
夜：Instant pot burrito bowl
飲み物：水、紅茶、コーヒー

年明けて保険が新しく始まり、午前中に歯医者。
よって昼は柔らかさ食べやすさ重視。夜は仕事研修中に付き、夫作。

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食事記録
1/15（日）
朝：ヨーグルト170g、アーモンド10粒、はちみつ
昼：Shake Shuckのバーガー、ストロベリーシェイク、ポテト
間：パイナップルケーキ
夜：昨夜の牛肉のポットロースト（人参、玉ねぎ）、フィリピンのパン
飲み物：水、紅茶、コーヒー

食事記録
1/14（土）
朝：ヨーグルト170g、アーモンド10粒、はちみつ
昼：焼きそばピザ！
間：パイナップルフルーツケーキ、Karklandのチョコレート菓子
夜：ご飯、牛肉のポットロースト（人参、玉ねぎ）、塩昆布
飲み物：水、紅茶、コーヒー

食事記録
1/13（金）
朝：バナナ
昼：焼きそば、ブレックファストソーセージ、昨夜の鶏肉とキャベツのスープ
間：Karklandのチョコレート菓子、じゃがりこ
夜：昨夜のビーツのハマス、昨夜の鶏肉とキャベツのスープw/自家製ポン酢、茹でカリフラワー、ご飯
飲み物：水、紅茶、コーヒー

食事記録
1/12（木）
朝：ヨーグルト170g、アーモンド10粒、はちみつ
昼：前夜の大根とフィッシュケーキの煮物、Spiral Croissant
夜：ビーツのハマス、鶏肉とキャベツのスープw/自家製ポン酢、ご飯
飲み物：水、紅茶、コーヒー

食事記録
1/11（水）
朝：マドレーヌ2個
昼：ブレックファストソーセージ3本、市販のトマトスープ、オートミール（アーモンドミルク）
夜：ご飯、大根とフィッシュケーキの煮物、鮭のホイル焼き、まるごと小蕪の白味噌汁
飲み物：水、紅茶、コーヒー

食事記録
1/10（火）
朝：豆花と生姜シロップ
昼：豆花と生姜シロップ、前夜のビーフシチュー
夜：ご飯、市販のナムル、シュレデッドロテサリーチキンの炒めもの、lindorのチョコ2個
飲み物：水、紅茶、コーヒー

食事記録
1/9（月）
朝：豆花と生姜シロップ
昼：冷凍して残っていたDaveのパン、オムレツ、カマンベール、前々日の野菜ソテー（ビーツの葉、マッシュルーム、しいたけ、九条ネギ）
夜：ビーフシチュー（牛肉、コールラビ、玉ねぎ、人参、スイートペッパー）、ガレット・デ・ロワ
飲み物：水、紅茶、コーヒー

あやうく記録をするのを忘れるところだった。

食事記録
1/8（日）
朝：トースト、カマンベール、バター
昼：Bánh mì 写真1枚目
夜：xoi cuc（マングビーンの団子入りもち米）、おかず（野菜にお肉やお豆腐が詰まってる）、bánh đúc mặn　写真2枚目
飲み物：水、紅茶、コーヒー

食事記録
1/7（土）
朝：ヨーグルト、アーモンド、メープルシロップ、コラーゲンパウダー
昼：夫作マルゲリータピザ
間：クリームビスキュイとフィナンシェ（アンリ・シャルパンティエ）、庭のオレンジ
夜：ご飯、蓮根もち、白菜とベーコンのスープ、野菜ソテー（ビーツの葉、マッシュルーム、しいたけ、九条ネギ）
飲み物：水、紅茶、コーヒー

タンパク質、、、

食事記録
1/6（金）
朝：ヨーグルト、アーモンド、メープルシロップ
昼：トースト（メキシカンチーズ、ハム、マヨネーズ）
間：クレームビスキュイ（アンリ・シャルパンティエ）
夜：ご飯、白菜とハムのクリーム煮、れんこんの甘辛炒め、カツオのたたき
飲み物：水、紅茶、コーヒー

食事の人数が減って、ついついタンパク質少なめになったりしそうなので、気をつけるために記録していってみる。
（すぐ飽きそう）