まさお @masao_9164@fedibird.com

サバゲー楽しかった。帰ります #fedibird

おは。サバゲー行ってきます #fedibird

今回の雨で警戒して組んだリュックの内容で、今後は期限に合わせて物を入れ替えて消費、その都度買い足しして備蓄をローテしようと思います。 #fedibird
多分自分一人が用意できるのがリュック背負える分が限界だと思うので、とりあえず。

おっ、警報解除されてた。よかった。#fedibird

災害対策装備を少しだけど用意しておいてよかった。おやつにカンパン食っちゃってたから缶詰めしかないけど、食い伸ばせば事態が悪化してもなんとかなるやろ。#fedibird
電気止まる、ガスも水も止まる、それで何の装備もないのが一番不安になる。
とりあえず耐えれば何とかなるから、生き残れる確率を日頃からの装備の用意で上げておきたい

こういう時に大丈夫っしょってナメてると死んじゃうので、個人で自衛して避難するか決めましょ。死んだら取り返しつかんですよ #fedibird

1時間くらいしたらもう一雨強いのが来そうだな。まあこのまま待機。#fedibird

避難準備完了。まだ指示は出てないので、パソコンで気象情報のリロードしつつ待機中。#fedibird

電気止まる前にスマホ充電しとこ。#fedibird

愛知県やばいっす。避難指示出るかもしれないんでとりあえず前に買った食料と装備をリュックに収めた。#fedibird

この後雨が強くなるっぽい。無理せずおうちに居るようにするかね #fedibird

うわ、なんかすごい。窓が風雨で揺れてる。#fedibird

緑黄色野菜のうち、全身緑の野菜を多く食べて腹持ちを良くして、軽めの運動をし続けていると空腹感が少なくなる。食事が満足感あるのにローカロリーで、でも運動するので、これは体重落ちていくよね。しかも頑張らずに落ちていく。
小腹が空く人は全身緑色の葉物野菜を頑張って多めに食べてみてください。チンゲン菜、小松菜、白菜とか良いですよ。レタスも。大根の葉っぱとか。白いキャベツとかもやしはそんなにビタミンが多くないみたいです。もう少し食べれる場合に追加しても悪くない。
歩く習慣もつくと、間食したいと思わなくなると思います。6kg落とす間、間食の誘惑はほぼゼロでした。安静にしている時は間食の誘惑がけっこうありますよ。なのでガム噛んで紛らわしてます。家の掃除も手で拭いたり履いたりして機械を使わないとカロリー消費をチリツモできますよ。食洗機もしまっちゃおう。
激しい運動はカロリー消費がそれほど多くなくて、しかも空腹感の感じやすさは安静時と同じくらいらしいです。だから筋トレダイエットって失敗しやすいんですね。精神的な消費も大きい割には食べちゃう。
そこそこの運動が一番空腹感抑えられますよ。
#マストドンダイエット部

愛知県、雨の叢雲の剣のATフィールドが最近弱まってきてるような…