はいぴーす @highpiece@fedibird.com

左30k7r3s

左30kg7r2s

ケーブルハイロー25kg6r1s左右

脊柱起立筋と大胸筋下部と腓腹筋内側頭もやったフルセット
2時間30分

やっぱ多いな

13r3s
12r4s

アブドミナルクランチ
60k10r1s
60k15r2s

20k3r3s
レスト2s

次回20から

20k 5r 2s

ダンベルスティッフレッグドデッドリフト

17.5k

8r1s

両足20k 7r 3s 次回22.5k

両足で

20k7r2s右

20k7r1s右

ダンベルドンキーカーフレイズ　20k

6r1s右

15k 5r 4s

やっぱ 3030の傾斜がいい　15だとストレッチ弱まるし45だと安定しない

次回は17.5kから

8r　15k
3rレスト

傾斜は45度でミスったから最大30度、座面は30でok

15k8r 2s

インクラインクランチ
12.5k
5r1s

インクラインハンマーカール
ドロップセット

9kー1k

オールアウト

次回9kから

レスト2s