はいぴーす @highpiece@fedibird.com

12rレスト5r 5k 3s

これがラストセットちょうどいい

次回は7kから

インクラインハンマーカール

8k6r1s
7k6r2s

8k5r4s

肘を後ろにやる意識

次回は10kから

8k8r3s

10k6r2s

もう少し軽くしないと最低10いきたい

インクラインスピネイトカール

12.5k5r1s

8rレスト3r 3s 10k

次回は12.5から

10k6r2s

10k5r4s

10k6rレスト3r 3s 次回15kgから

12.5k5r2s

深く下げるの重要

12.5k7r1s

ダンベルスカルクラッシャー

割と余裕

25k2r4s右

次回27.5kから

25k5rレスト2r左

25k7r3s右

22.5k5r2s左

22.5k 8r2s

20k8r1s左

ワンハンドダンベルロウ
20k8r1s

30k6rレスト2r左3s
次回32.5kから