はいぴーす @highpiece@fedibird.com

45k8r5s

45k6r4s

このマシン、座席後ろにした方が背中に入るわ

45k10r4rレスト3s

50k10r2s

ホリゾンタルプーリーロウ
50k10r1s

80k15r3s
レスト10r

次回は85から

75k15r2s

レッグプレスカーフレイズ

70k10r1s

12r 7k

チェストサポートアップライトロウ

僧帽使いがち

6r
7r
6r
5r

8s

インクライン角度は45と30で検証したけど30がいい

7k 10r レスト8r 4s

次回は7kgから

6k10r3s

6k12r2s

インクラインキックバック
6k10r1s

15k4rレスト3r
3s

次回15kから

座面は15も試したけど水平が一番収縮力ある

15k5r2s

スクイーズプレスは座面の角度30度だと効かない

水平だといい感じ

インクラインスクイーズプレス

15k10r1s

左 10rレスト4r 3s

次回15から

右8r3sレスト3r

10k11r2s 右

10k10r2s左