はいぴーす @highpiece@fedibird.com

ワンハンドケーブルコンセントレーションハンマーカール

15k10r右
9r左

10k10rレスト3r3s

次回15から

10rレスト3r3s
10k 左

11r2s右
10r2s左

15k

ワンハンドケーブルコンセントレーションカール

15k10r1s右

15k9r1s 左

25k8rレスト2r3s

次回30から

25k10r2s

リバーストライセプスプレスダウン

30k9r1s

25k10rレスト2r
3s

次回30から

ケーブルは少し軽いくらいが弾ききれていい

25k10r2s

トライセプスプレスダウン
30k1s9r

30k7rレスト5r3s

次回30から

30k7rレスト2r右3s

20k10r2s左右

25k10r左右1s

ワンハンドハイローケーブルフライ

12rレスト2r 3s 右 25k

次回25kから

12rレスト3r

左25k

↑右

20k10r2s 左

20k9r2s 左