はいぴーす @highpiece@fedibird.com

10k6rレスト3r 3s 次回15kgから

12.5k5r2s

深く下げるの重要

12.5k7r1s

ダンベルスカルクラッシャー

割と余裕

25k2r4s右

次回27.5kから

25k5rレスト2r左

25k7r3s右

22.5k5r2s左

22.5k 8r2s

20k8r1s左

ワンハンドダンベルロウ
20k8r1s

30k6rレスト2r左3s
次回32.5kから

30k8rレスト2r3s右

30k6r右
27.5k5r左

ワンハンドダンベルハイロウ

27.5k 6r右 4r左
1s

9k8r4s

次回10kから

10k6r3s

ダンベルストレートアームプルオーバー

9k7r1s
10k6r2s

深くおろすなら9だけど次回は10いきたい

7k4rレスト2r
3s左

次回は8kgから

7k4r3s 2rレスト
右

7k5r2s右
7k6r3s左