はいぴーす @highpiece@fedibird.com

7余裕だから次回8いこう

サイドライイングリアレイズ

7k6r1s右

7k7r左

次回8kgから

7k6r3s レスト2r

7k5r3s右 レスト2r

7k5r右
7k6r左

2s

6k9r1s 左右

インクラインサイドレイズ

ワンハンドケーブルフロントレイズ 5k3s左右

スティっキングポイントが30度くらいなのと
何よりリバースグリップじゃないハンマーだと肩の右の方に入るからng

10k4r2s左右
5k5r3s左右

10だと届かないのとスティっキングポイントは40度くらい

ケーブルキックバック5k7r1s左右

5k4r5s

スパイダーレイズ15かな

5k6r4s

10k4r3s

一番上まで持ち上げにくい

ロープフロントレイズ

5k6r1s
10k5r2s

10r左右5s

10r4s左右

10r6k3s
11r6kレスト

次回8kから

6k11rレスト10r3s 右

7k10r右
7k11r左

2s

スパイダーフロントレイズ
7kg 10r 1s右
7kg 11r 1s 左