はいぴーす @highpiece@fedibird.com

6r
7r
6r
5r

8s

インクライン角度は45と30で検証したけど30がいい

7k 10r レスト8r 4s

次回は7kgから

6k10r3s

6k12r2s

インクラインキックバック
6k10r1s

15k4rレスト3r
3s

次回15kから

座面は15も試したけど水平が一番収縮力ある

15k5r2s

スクイーズプレスは座面の角度30度だと効かない

水平だといい感じ

インクラインスクイーズプレス

15k10r1s

左 10rレスト4r 3s

次回15から

右8r3sレスト3r

10k11r2s 右

10k10r2s左

ワンハンドケーブルコンセントレーションハンマーカール

15k10r右
9r左

10k10rレスト3r3s

次回15から

10rレスト3r3s
10k 左

11r2s右
10r2s左

15k

ワンハンドケーブルコンセントレーションカール

15k10r1s右

15k9r1s 左

25k8rレスト2r3s

次回30から

25k10r2s

リバーストライセプスプレスダウン

30k9r1s

25k10rレスト2r
3s

次回30から

ケーブルは少し軽いくらいが弾ききれていい