はいぴーす @highpiece@fedibird.com

25k10r2s

トライセプスプレスダウン
30k1s9r

30k7rレスト5r3s

次回30から

30k7rレスト2r右3s

20k10r2s左右

25k10r左右1s

ワンハンドハイローケーブルフライ

12rレスト2r 3s 右 25k

次回25kから

12rレスト3r

左25k

↑右

20k10r2s 左

20k9r2s 左

11r1s15k 右

↑左

ワンハンドケーブルフライ

15k10r1s右

15k 7r3s

レスト2r
次回17.5から

15k6r2s

アーノルドプレス

17.5k5r1s

3k10rレスト3r 5s

次回7kgから

4k10r4s レスト2r

5k10r レスト2r
3s