はいぴーす @highpiece@fedibird.com

10k10r2s
レスト5s

チェストサポートダンベルロウ
10k10r1s

引き切れるほうがいいからかなり軽くなるな

15kg6r3s
3rレスト

次回も下限は15で

15k 5r 2s

デクラインダンベルフライ
15k5r1s

15k4r 7s
レスト3s

17.5k 4r 3s

17.5k5r2s

ダンベルフライ
17.5kg 6r 1s

17.5k6r4s
レスト2s

次回25で

20k4r3s　気持ちが負けてる

20k6r2s

インクラインダンベルフライ　
22.5 5r1s

両手30で広背筋下部に入るか実験
結論広背筋には入らない

ケトルベルデッドリフト　片手３０ずつ

ノーマルデッドリフトはやっぱスモウデッドが安全

ダンベルスティッフレッグデッドリフト

15k7r1s

オーバーハンドで前におろしたほうが脊柱起立筋群の負荷は高い

ダンベルデッドリフ
15k7r1s

80k10r4s
次回85から

伸ばしてからカーフレイズするとよし

70kg13r3s

レッグプレスカーフレイズ
65kg10r1s
65k14r2s