背骨と骨盤の間の関節と、その両側がマッサージ以来ずっと痛い。
そこの関節が弱い気がするので、周囲の筋肉を鍛えれば良い気がするのだけど、何をすれば良いのだろうか?
とりあえず、プランクのアプリを入れていて、一番易しいレベルを毎日やってはいる。
多少、お金がかかっても良い(というか、既に、それなりにかかっている)ので、何か良さそうな方法があったら教えて欲しい😭
色々病院やら整骨院やらに行って効果が無いので、ダメ元で構わないですw
@GabbingDog
ただこの治療法については、一定の痛みに効果があるということは確かでも、エビデンスにかけるという点を当の医学会自体が認めています（下記サイトの記述参照）。
https://www.aka-japan.gr.jp/index2.html
@GabbingDog 下記のサイトにあるストレッチを勧められたので行っています。わたしは腰痛がないので効果のほどをあまり実感できず、おっしゃっている症状に聞くかどうかもわからないのですが、あまり負荷がかからなそうなストレッチだとは思います。
長々と失礼しました。お大事になさってください。
@maruma_s 情報ありがとうございます。腰痛にも色々あるようなので、何が効くのか色々試してみようと思っていました。
早速、紹介されたストレッチを試してみようと思います。
@GabbingDog そこそこお金がかかってもいい、ということでしたら、パーソナルトレーニングを受けてみるのはいかがでしょうか。無料体験を受けられるところもあるので、トレーニングで痛みを緩和したい・なくしたいという目的をお話されたらそれに合ったトレーニングをさせてもらえるかと思います。
私はメンタルを病んで一時期ほぼ寝たきりのようになり体力がすっかり落ちてしまったので週1で通い始めたのですが、大型ジムで自分でトレーニングするより効果がはっきりと感じられ満足しています。
@Trisha_1624 パーソナルトレーニングって、スポーツマンが行くのかと思ってましたが、そういう目的でも受け入れてくれるんですね。情報ありがとうございます。近くにあるか探してみます。
@GabbingDog おっしゃっている症状とあっているかどうかわからないのですが、わたしは腰痛はないものの、仙腸関節が硬いということで、そこをほぐす運動療法を整形外科のクリニックで行っています。その医院の整形外科医の先生の指導のもと、院内の理学療法士の先生に半月に一度診ていただいています。具体的にはAKA-博田法という治療手技を行っており、医師はその医学会の専門医、理学療法士はその手技の専任の資格を保持しています。
https://akaptot.com/