GaK @GaK_Nk@fedibird.com

昼と夜とプランクやりました！
わりと毎日できてます（モチベ確保での確認ｗ
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#運動ドン

@tina_na 話を円滑に進めるため？
セリフが不穏当な気がするから終始アルカイックスマイルでいきましょーw

左の膝すぐ上の太ももの痛みも9割以上治った！
階段の上り下りとか立ったり屈んだりのときに「そういえば痛みまだいるなぁ」程度。
明日・明後日とゴロゴロしてたら完治するはずｗ
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@tina_na 打合せで小玉スイカを片手で握りつぶして「次はお前だ」とか言っちゃダメですよ！ｗｗ

@tina_na ふぁいと〜
谷川俊太郎さんのこの詩を思い出したので！最後の2行が好きなのよw

@tina_na 今からならまだ大丈夫！

@tina_na えっと…手すり付けよっか？ｗ

@tina_na ときたま生まれたての子牛みたいになってるわけじゃないならｗ

@tina_na 立って歩けてるなら支えられてるような…水棲哺乳類じゃないんだしｗ

今日の昼夜とプランクやりました。
昨日は昼だけできました
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#運動ドン

日曜から膝上の太ももが痛くてジョギングはお休み中。
そのあたりの筋肉が収縮したまま固まってたような状態とのこと。
ストレッチがいいらしい
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昼と夜とプランク出来ました。
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5月くらいから筋トレメニューに加わった「上体を真っすぐ起こした姿勢で前に伸ばした腕を内転させる広背筋の筋トレ」。
最初は手首意識せずにどうやって二の腕内転させるの？とか、二の腕～肩でなぜ広背筋なの？当たりだったけど、最近は背中の筋肉を意識して収縮させて肩関節～二の腕を内転させるくらいに意識できるようになった。
体の動きと筋肉の働きがイメージできるようになると筋トレの効率上がるので良い傾向ｗ
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昼と夜のプランクやりました。
昨日の夜もやってました！
昨日の昼…？はて
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#運動ドン

気温が下がってきて逆にエアコンが効かないｗ
温度はまあいいのだけど湿度が…
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強気な口調で質問に答えず話題をすり替え続けてしかも他罰思考…
とんでもないなぁ

昨日寝る前に気になりだした探し物が今朝あっさり見つかる。
時間的にも精神的にも寝不足…
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すごく緑色。
涼しかった〜
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昨日の昼と今日の夜とプランクやりました。
昨日の夜と今日の昼はやりませんでした！
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68回目の夕方ジョギング。
今日暑かったので日が暮れる頃の遅めに出発と思ってたら遅い時間になりすぎたので4km。
風は涼しいというかぬるいというか暑くないのだけど昼熱せられた地面の主張が強かったです。
赤信号は2回止められて22分。さすが4kmという感じｗ
これから来る夏にどれくらい走るかの見極め中。5kmは走っときたいなぁ…
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