GaK @GaK_Nk@fedibird.com

今日のプランクは昼夜ともやりました。
昨日は昼やって夜できなくて書き忘れ。
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夕方ジョギング53回目！
半袖で走るのにとてもいい季節ですねー
前々回は意識してペース上げて前回は意識してゆっくり走ったので、今回は速くもなく遅くもなくのつもりで走って34分(6.1km)。気持ち早い気がしてたらその通りでしたｗ でも体力的には無理なく走ったつもりだったので調子が良かったんだろうと思いますｗ
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プランク、昨日は昼夜やったけど書き込み忘れ！
今日は昼できなかったけど夜のはやりました！
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夕方のジョギングの52回目！
半袖Tシャツで走るのに暑くも寒くもないすごくいい気候でした。とても良い感じに汗がかけたなーといったところです。
いつものコースな6.1kmを今日はめちゃくちゃゆっくりを意識してペースを上げないようにして走ってきました。赤信号に4回止められての41分。呼吸はぜんぜん普通で雑談しながらでも行けただろうなって余力ありました。たまにはこういうのもいいですねｗ
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スポンサーに対して「ウチで宣伝すれば多くのユーザーに見てもらえますよ」と広告料受け取っておいて、ユーザーに対しては「広告不快ですよね？プレミアム会員になればそんなもの見ずに済むようになりますよ」と勧めるの、何だかそれってどうなんだ？と思わなくもない。
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かなりマシになったとは言え、まだ腕を動かせない向きや角度があったり力が入れられない動作があったりする。どういうのがダメかの方向性はあるのだけど再現性があんまりないのでだいたい不意打ちで激痛が走るｗ
根本的な原因は中学のときに肩を悪くしたからのようだけど直近は肩甲骨周りの筋力低下なので暇を見つけて筋トレを継続中。
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今朝ちょっとの間だけうつ伏せに寝てて、そいやこの姿勢になれるの4ヶ月ぶりくらいじゃないかなと。肩の調子を悪くしてからずっと仰向けでしか寝れてなかった。
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連休明けに妙に減ってた体重、順調に戻り中。
今の活動を維持する体重てこの辺りなのかも知れない…脇腹とかの掴める肉がもうちょっと小さくなってくれたらいいのにと思いながらめっちゃ掴んでる。
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プランク。週明けの今日は夜のほうやりました！
昼…すっかり忘れてましたよ。
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夕方のジョギング行ってきました。51回目！
昼過ぎも回った頃に雨が小降りになって夕方までにはすっかり止んで地面があらかた乾いて雨上がりの風が気持ちよかったからね。雨を理由に中止にできない仕方ないｗ
風が涼しかったのでジャージ着ていってたぶん正解。いい汗かきました。
コースはいつもの6.1km。前回は後半ペース上がったのにタイムは普段並だったので今回は前半から意識して上げていったら33分の赤信号4回。一気にタイム縮まりました。5kmコースを調子よく走れてた頃と同じくらい。
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プランクを昼夜とやりました！
昨日もやったけど書き込むの忘れ…
書かないのが常態化するとたぶんやらなくなるので書くｗ
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夕方のジョギングも50回目だそうです。節目！
出発が6時45分過ぎと遅くなってしまったのだけど外がめっちゃ明るかったです。そして暖かくて半袖でもめちゃ汗かきました。
コースはいつもの6.1km。後半からペースが上がったのでタイムを期待したのだけど36分（赤信号4回）。前半が乗らなかったからこんなもんかなぁ
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今日も昼夜のプランクやりました。
ちゃんと負荷がかかるとしんどいｗ
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夕方のジョギングの49回目でした。
今日は寒かったのでジャージ着ていきました。気温は3月後半くらいじゃないかなぁ…
いつもの6.1kmを信号3回止まって37分。
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昼夜のプランクやりました。
昼やること夜やること書き込むことどれか忘れそうになります。
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流石の私もあのCMは…何というかとてもアメリカのある面が顕れてて、私は日本人なんだなと強く思いましたね。
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ちょっと戻ったっきり全然変わらなかった体重がここ2-3ヶ月の最軽とタイ。減ってるときって毎回ちょっと拍子抜け。逆に最近頑張ったなーてときは大して減らないか微増ｗｗ
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プランクを久しぶりにやりました昼夜とも。連休に入る前は休みの日でも夜だけはやろうかなと思ってた…のでしたｗ
無事再開できたのが大事！
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夕方のジョギングの48回目！
天気やら連休やらで中断してたからわりと久しぶり。
再開という気持ちでゆっくりを意識して走ってきました。そんなペースなのとやらない日数あったお陰か足は軽かった感じです。
6.1kmを信号2回止まって37分。
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山の上からの眺め
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