GaK @GaK_Nk@fedibird.com

夜の部のプランクやりましたー
昼は思いっきり忘れてましたｗ
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夕方のジョギングしてきました。57回目！
今日も都合があって5kmコース。というか都合があってジョギング休もうかと思ってたというか、天気予報は雨のはずだったので中止になると踏んでたら晴れたとかそんな感じです。
そんな天気なので湿度がすげー高くて呼吸がしんどかったです。酸素の足りない感じｗ めっちゃ汗かきました。所要時間は28分の赤信号3回。
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今日は昼にプランクやりました。夜は思ってた以上に時間なくて出来てないです！たぶん今日は昼だけ―
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56回目の夕方ジョギング。
今日は軽めにという感じで5kmを32分くらいで行ってきました。赤信号に止められたのは2回。
たまにはこういう日も。
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鍛える筋肉の部位としては後背筋らしい。後背筋も弱ってるからこういう筋トレしてって流れでこの動き言われるとは予想してなかったｗ
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先日から新たに増えた筋トレっていうのが「肩に繋がってる背中の筋肉を使って結果的に動くのは二の腕」という感じなので感覚をつかむのがホント難しい。
動きとしては「真っ直ぐ立つか背筋伸ばして座るかして、腕を正面に水平に伸ばして、腕を内側に回転させる」というもの。最初は手首だけで動かしてたけどそれはダメで、どうにか二の腕を回すように意識するところから始めて、いまは肩（たまに背中も）の筋肉に力が入ってるとわかるって程度。
まだ背中と肩の筋肉に力を入れて上記の動きをするところまで意識できないｗ
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とはいえ暑さにはめっぽう強いというか全体的に代謝が低い。
じっとしてると体温を全然作らないタイプ。
30℃くらいが適温ｗ
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世間から暑いって声が流れてくるのだけど私は長袖の上に上着を羽織ってて…確認した室温は22℃弱。
うん、私が特別寒がりってわけでもないんだなと。
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今日は昼夜ともプランクやりました。
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今日は昼のプランクはできなかったけど夜はできました～
昼できなかったぶんの時間延長をやるつもりで開始してすっかり忘れて普通のタイミングで完了！
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「そんなところにこんな筋肉あったの？」て感想から始まった筋トレ。最近「確かに筋肉あるわー」というあたりまで感覚つかめてきた。
10回やったら5-6回はその筋肉を意識して主体的に動かせる。さらに1-2回すごくしっかり負荷がかけられる！残りはちょっと空振りｗ
肩回りの筋力低下で右肩甲骨が適正な位置からズレちゃったりするので空振りのときはそんな感じｗ
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55回目の夕方ジョギング行ってきましたー
今日は気温はちょうどいいくらいだけど湿度がちょっと高いのかな？蒸しました。あせがめっちゃ出ますｗ
いつもの6.1kmを赤信号に4回止められて34分。
一回ペース上げて走ってこれたらそれよりゆっくり走りたくない傾向があるらしく…とはいえ全体としては気にするほどのハイペースでもないかｗ
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今日はプランク昼夜ともできました！
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今度出る京極夏彦の本が1152ページあるらしく、ひょっとしたら横の寸法より厚みのほうが大きそうな気配があって、本屋さんで実物見るのをとても楽しみにしてるｗ
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読んだ人の悲鳴というか呻き声だけでもう十分胃もたれする思いになる「モディ化する～」。歴史的には何度と繰り返されてることが（悪い意味で）21世紀的に洗練されまた行われてるという話で、領土が広大で人種も言語もバラバラの国を纏め上げるにはああまでするしかないのかなと、そして強力に纏まらないとドロドロの内紛をしながら周辺の大国に呑まれてしまうのだろうなと、人類という生き物に対して暗い気持ちになる。
でもまぁここまで感想を見聞きしての感想でしかないのでちゃんと読んでから評すべきと思いつつ、読むべきかとても悩む。パンドラの箱だとして最後に何が残るんだろうねぇ…
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キャッシュレス決済・電子マネーの類って現金に代わる通貨ですよって顔して罷り通ってるけど実際のところ民間企業が発行する共通商品券程度の代物なのが気に食わなくて…すっかり取り残されてたりする。プリペイド式の鉄道系を使うくらい。
せめてもうちょっと統一されて欲しいなとかは思う。
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今日は昼にプランク出来なかったけど夜は出来ました。少し時間長いめ。
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夕方ジョギングの54回目。
今日はちょっと気温が上がりきらない涼しめの夕方でした。半袖で走るのにちょうどいいとも言えますｗ
いつもの6.1kmを普通のペースで走ろうと思っててなぜか33分。赤信号に止められたのは2回だけなせいかな？気持ち的にちょっとハイペースなのでどうしようか少し悩む…このペースで頑張るか、前みたいに少しだけゆっくりに調整するか。
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今日はプランク昼夜ともやりました。
昨日の日曜は休息日で前の土曜もやったのですよ。
近頃書き忘れ多すぎ…
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肩の調子が悪い件。肩甲骨周りの軽い筋トレのメニューが1つ増えました。状態がよくなってきてるから増えたという感じ。
「そんなところにこんな筋肉あったの？」っていう微妙な部位なのでなかなか勝手がつかめない。初め動かし方わからなかったもんなぁｗ
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