GaK @GaK_Nk@fedibird.com

今日もプランクを昼夜とやりました。
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#運動ドン

@tina_na 「裏モモ　歩き方」で調べたら結構出てくるよ～。でも詳しく書こうとしすぎてる感があるのと写真見せられても違いが微妙すぎてよくわからんかったので、筋肉への負荷を意識しながらやってみるのが一番良いかなぁ。
靴でも裸足でも、足指で地面掴んで脚全体で身体を送り出すのです

今日も昼夜とプランク出来ました！
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#運動ドン

@tina_na 歩くとき後足で身体を送り出すイメージするといいと思うよー

98回目の夕方ジョギング行ってきました！
今日はちょっと暖かかったので半袖で出発しました。部屋では薄手のダウンまで着て暖房当たってたのにｗ 出てすぐ判断ミスに気がつきましたけど途中から暑くなってきたので結果オーライですねｗ でも腕はずっと寒かった…
距離は7km。この距離もちょっと慣れてきました。後半あたりから調子良く走れて39分。赤信号には4回止められました。この距離はこの辺が目安かなぁ
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#運動ドン

溜まってたタスクがたいぶ片付いた。
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今日も昼夜とプランクやりました！
正確な日は追えないけどたぶん再開して1年続きました。
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#運動ドン

メインで取り掛かってるのに手がかかっている間に細かい仕事が増えてきてリストが見た目に大変なので一旦切って細かいのを片付けた。すっきり。
後は手がかかってるメインに…あぁうん。
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筋肉痛って筋肉が強く疲労すると早期に弱い疲労だとゆっくり出てくるだけで、加齢はあまり関係がない。加齢からの運動不足で筋肉が弱ってるから軽い疲労でも（ゆっくり出た）筋肉痛になるという話って聞いたことがある。

昨日のジョギングは身体冷たくなってたのに無理に走った感じだったからかその反動であちこち筋肉痛。時間押してたとはいえウォームアップはちゃんとせんといかんね。
とはいえ、昨夕の運動の筋肉痛が今朝に出てるとかある意味優秀ｗ
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昼と夜のプランクやってました！
あれやこれやで投稿はいまｗ
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夕方のジョギング行ってきました。97回目！
いきなり冬になりましたね。毎年11月の下旬に寒波が来てそれまではそれなり暖かいという感じなんでまぁその時がきたなぁって辺りなんですが、ちょっとばかし落差が大きいかなぁという気もします。
ちょっと今日は戻りが遅くなったので5km。7kmいけるようになったいまだいぶ短めに思えるのですが、急な寒さと午後から外にいて体が冷えてしまってたのとで上手くペースとれず走りにくかったです。
赤信号は4回で29分。体は温まったけど汗らしい汗はかいてません。寒い！
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#運動ドン

ケトルドラム奏者　谷川俊太郎

どんなおおきなおとも
しずけさをこわすことはできない
どんなおおきなおとも
しずけさのなかでなりひびく

ことりのさえずりと
ミサイルのばくはつとを
しずけさはそのうでにだきとめる
しずけさはとわにそのうでに

選ばれた場所　谷川俊太郎

そこへゆこうとして
ことばはつまづき
ことばをおいこそうとして
たましいはあえぎ
けれどそのたましいのさきに
かすかなともしびのようなものがみえる
そこへゆこうとして
ゆめはばくはつし
ゆめをつらぬこうとして
くらやみはかがやき
けれどそのくらやみのさきに
まだおおきなあなのようなものがみえる

黄色い鳥のいる風景　谷川俊太郎

とりがいるから
そらがある
そらがあるから
ふうせんがある
ふうせんがあるから
こどもがはしってる
こどもがはしってるから
わらいがある
わらいがあるから
かなしみがある
いのりがある
ひざまずくじめんがある
じめんがあるから
みずがながれていて
きのうときょうがある
きいろいとりがいるから
すべてのいろとかたちとうごき
せかいがある

浪人生のころ何気なく立ち寄った本屋でこの人の文庫版詩集を手に取らなかったら今の私はいなかったと思う。（もしかしたら私自身がいなくなってたかも知れない）
ご高齢からの老衰だそうなので悲しいことではないはずなのだけど、とにかくいまはとても寂しい。
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https://www3.nhk.or.jp/news/html/20241119/k10014642591000.html

今日も昼夜とプランクしましたー
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空いた時間にやりたかったことに時間とられすぎてメインがあんまり進んでない…今日は遅くなりそう
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今日は海を見てきました。
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昼と夜のプランクやりました！
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