GaK @GaK_Nk@fedibird.com

夕方のジョギング行ってきました。65回目！その前の土曜は雨だったのでパス。今日は曇り一時雨の予報が午後から綺麗に晴れましたので行けました！
土日に血肉を蓄えてしまった＆1回パス明け＆夏のペース手探り中ほかで急がないペースを心がけて走りました。6.1kmを赤信号しおっかり止められたの2回、止まってすぐ青に変わったの1回で36-7分。
復路でペースが乗ってくると言うほどゆっくりでないただ遅めって感じになりますねｗでも調子出てペース上がったならそれはそれでいいかなーと思うことにしました。
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去年買い替えた扇風機の超微風設定ってあまり使ってないなぁと思って気が付いた。まだエアコン使ってないからだｗ
夏場にエアコンと扇風機を併用するとエアコンの設定温度をそんなに低くしなくても涼しいのですｗ
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お昼のプランクやりましたー
予定的に夜は無理そうなのでいま投稿。
昨日もそんな感じで昼だけやりました～
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梅干（塩分10%）のを1-2個つまんだらちょっとシャキッとしたのでなんやかんや汗で塩分流れて行ってるっぽい。
20％のも買ってあって、これは真夏用。いま食べたらちょっとキツいｗ
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今日はプランクを昼と夜やりました！
昨日は…昼やって夜は忘れてましたｗ
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64回目の夕方ジョギング！
暑さはほどほど（私基準）だけど湿気がすごい…
夏に備えたペース作りを意識する時期ながら今日は気温自体はそこまででもなかったのと、予定的に次走れる土曜が雨らしいってことで普通に走ってみました。6.1kmを赤信号に4回止められて35分。
汗がめっちゃくちゃ出ましたｗ 体脂肪もうちょっと溶けて流れてくれればいいのにｗ（溶けません）
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先日みかん農園さんで購入したパッションフルーツ。土曜くらい食べ頃と思ってたら左のが今日にも食べた方がいい感じになってるw右のはまだ先かなぁ。
部屋の涼しいところに置いてるんだけどいい匂いすぎてつらいw
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@tina_na 平成前半の頃のお話ですねー。良かれ悪しかれその時代のノリというか、趣味通じで知り合った年配の人もそういう他人のモノに対する独特の気安さあるなぁとｗ

しかもこれ期日もキツかったので断ったのだけど（というか流れた）、そのお陰でその他の連絡で今日は余裕がありそうなフリはできなくて身動きとりにくい。
いま忙しいほどじゃないけどこれねじ込まれると予定的に死ぬ。
QT: https://fedibird.com/@GaK_Nk/112646113994982267 [参照]

@tina_na なのですよー。店からしたら全部を同じ色にするか、それを元に色に戻すかを要求するよねぇｗ
むかしむかし同様の売り込みの人がウチのコピー機の隅っこだけめっちゃ綺麗な色にしていって、その白い三角形を見た人が教えてくれた。途中で店出たので最後どうなったかは知らんそうですｗ

@tina_na わかりやすいお断りの仕方ｗｗ
それ系の話かなぁの伝聞で、個人経営の喫茶店にちょっとした拭き取りのクリーナーの飛び込み営業の人が来て、断りもいれずにデモンストレーションで店の椅子の合皮の隅をスッと拭き取ってそこだけ綺麗になったんだけど、そのせいで店の人と大喧嘩が始まったてのがあるｗ
店の人からしたら頼んでもないのに備品を斑の色違いに取り替えられたのと変わらんからねｗ

@tina_na だねぇー。有り物の端材でって言われても、何か作れる大きさで残ってたらそれ真っ当な在庫なんですわ。足りんかったら買いに走るんですよと。
というか作ってくれって言われたモノ的に端材組み合わせるより新品の材料正規の寸法で切り出した方が手間かからず安いまであるんですよ。（あぁ愚痴が漏れでてる、でも消す気ないや重ねてごめんｗ

@tina_na しかも期日ガッチガチだったのでお断りいたしましたですよ。普段から取引ある人なんだけどたまにこういう話振ってこられる…
向こうで何とかするそうなのでパパっと出来るならやってもらいましょうよと。

これ言ってきた人、「晩御飯は冷蔵庫のありあわせのカレーかなんかでいいから」とか言ってそうな気がするのだけど、まぁ他人のご家庭です
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簡単なものでいいので在り合わせの材料でパパっと作ってくれませんかー？って話、本当に困る。
何がどう困るかを言い出すと…長くなってしまうのだけど。（なぜ困るのかが1/3くらいで残りが愚痴になりそうな感じで長くなりそう）
電話だけで仕様も視覚的な資料もなにもわかってない段階でそんなの返事できませんよと。
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プランクを昼夜とやりましたー
うとうとしてしまって夜のほうはたったいまやりましたｗ
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夕方ジョギングの63回目。
午前中大雨も午後には止んで夕方は風が気持ちよかったです。
なんか今日は寝ても寝ても眠い感じのグッタリ感があったので距離を5kmにしてゆっくりペースで有酸素運動の積極的休養を意識してみました。赤信号に3回止められて32分。
汗かきまくっての制汗シートが気持ちいいです。これ涼しい感じがするだけで体温は下がってないので多用は禁物なんですがねｗ
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昨日は血肉を蓄えたのでまた絞っていきたい…
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昼と夜とプランクやりました！
昨日は休日で、土曜の昼はできたけど夜は時間とれなかったです。
昼できなくても夜できたら書き込めるけど夜時間なかったら書く時間もないと最近ようやく気が付きましたｗ
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エアコンのフィルター洗いました。
ドンと来い夏！
（お手柔らかにお願いします）
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