GaK @GaK_Nk@fedibird.com

@tina_na
ですって！ｗ
https://fitmap.jp/magazine/kintore/bench-press/1436/

@tina_na バーベルのシャフト、軽いのは6kgくらいだってー！

夕方のジョギングの44回目！
最近暖かいのが普通で薄着で行ってもちょっと走ったら暑いくらい汗かくのだけど風が吹いたら気化熱とられて体温がいい感じに下がる～～
いつもの6.1kmを37分で赤信号が3回かなー。まだペース上げるには早いとゆっくりを心がけてても「ゆっくりってどうすればいいんだー？速かったことなんか一度もないぞ！！」な感じでわかんなくなりますｗ
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今日もプランクできました。
ここのところ順調に腹筋周りに負荷がかけられてて、こんなに効くなら先月かに時間延ばすんじゃなかったなぁと少し後悔ｗ（短くする選択はない）
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午後からしゃがんだり立ち上がったりを繰り返してたら久しぶりで立ち眩みしまくった。
血圧は高くない（上が110いかないくらい）からそのせいかなとは思うものの、一番利いてたのは空腹だったかもしれない
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プランクやりましたー！夜のほう忘れるところだったｗ
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夕方ジョギング43回目！
もう6時15分頃だと明るいのが普通って感じですね。風は心地いいけどちょっとかなり暖かい。
距離は「いつもの」になりつつあ6.1kmで時間は信号に4回止められて36分。微妙にタイム縮めよう傾向あるような気がするので次は意識してゆっくり行こうかな。
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通販で注文したアレコレがどんどん届きだしてて、利用明細の金額もどんどん増えていく。せっかくなのでこの画像貼っておこうｗ
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今日もプランクやりました。昼…はやった気がする。夜はさっきやったので記憶にちゃんと残ってますｗ
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42回目の夕方ジョギング！
出発が6時40分くらいだったので空は夕暮れで風が気持ちよかったです。
出発遅かったのでコースはどうしようか迷いながら6.1km。何キロになるかコースを決める交差点まですっごいどっち付かずなペースでしたｗ
信号に3回止められて家時計で36分。汗がものすごいｗｗ
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じっくりデスクワークの予定が急ぎ目のイレギュラーに振り回される感じ。
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昼夜ともプランクやりました。
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時間的にもうひと仕事したいけど気力としてはちょっと放心したくて、でも放心しちゃうともうひと仕事をとても中途半端にやることになるから方針できない
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今日もプランクやりました。昼と夜。
走った日は疲れてる
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夕方のジョギング41回目！
前回は寒かったけど今日は暖かい暖かすぎるｗ薄着で行って汗びっしょりでした。
こないだから続いて6.1kmコースを走って37分、信号に止められたのは4回。走る距離が5kmより長いとタイムを詰めよう的な志向にならずに済んでるっぽいです。いまのところｗ　まぁ5kmも速く走れてなかったですがねｗｗ
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暖房ナシだと妙に体温が逃げていく感じがして、ごく弱く暖房入れると眠い。ねむい
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昼夜とプランクやりました。最近は腹筋への負荷のかけ方がわかってる感じでちゃんと効いてます。つまり腹筋が筋肉痛ｗ
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打合せの内容もとにいろいろ資料起こしていくのだけど、細部覚えてるうちにやらないとわからなくなる範囲だけやったら一旦置いて次の「覚えてるうちにやらないと～」に取りかかって…が続いてて、早くに目処が立って置いていた仕事の時間の余裕がなくなってる。（でも昨日の打合せのをもう少し片付けないと次見たとき忘れてそう…）
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昨日と今日と昼夜のプランクやりました。だいたい書き忘れる。書かなくても習慣づいたと言えるのかもしれないけど、書かなくなると多分しなくなる気がしてます
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夕方のジョギングも40回目だそうです。
今日は寒かったのでウィンドブレーカー着ました。着るとめっちゃ汗出ますｗ
距離は先日新たに設定した長い目コース6.1km。グーグルマップのルート検索ので測りなおしたら6kmから6.1kmに延びました。ちょっとの差ですが強気に言いますｗｗ
かかった時間は家の時計で37-8分、信号は4回止められました。
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