satomi @5at0m1Xxx@fedibird.com

こちらのメルマガ配信しましたー！気になる方はお気軽に登録してやっていただけると嬉しいです☺️ #fedibird #マストドン健康増進部
QT: https://fedibird.com/@5at0m1Xxx/113217988631984382 [参照]

女性にわかるように言うと、だるさに全振りしちゃったと言うと……

ちなみに休みである理由は婦人科の薬を変えてから初めてのホルモンバランスの月次処理がどえらいことになると読んでいたからです。見事に大当たりしちゃった🤣 #fedibird

おはようございます！実は明日までお休みなのでゆっくりこちらを食べてました #fedibird #マストドン料理部

これはとてもわかる(私もそう言われたいなぁ)

というわけで夜の炭水化物と引き換えにブロッコリー入り米粉パンケーキを食べましたとさ #fedibird #マストドン料理部

この後とあるものを食べるので調整も兼ねてお昼はこちらに💁‍♀️ #fedibird #マストドン料理部

明日一週間延長した体調管理メルマガ第22回目分を配信します。婦人科の薬って本当に太るなぁとなりつついろいろと導入して変わったなぁとなる内容です☺️

#fedibird #マストドン健康増進部

緩やかセルフレポート20240930
https://5ashuarfn.substack.com/p/20240930?r=23gsvp&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true&triedRedirect=true

今日も早起きしてしまったのでこれを食べて動いております #fedibird #マストドン料理部

BONIQで作った麹、ほんととんでもないなぁとなる1日でしたと言う #fedibird #マストドン健康増進部

https://www.instagram.com/p/DAdWUG8vwGd/?igsh=MXU0M3Fvenltemt4Zg==

山野内里子さんのYouTubeを見ているうちにもしかして筋トレと食事をしっかりすれば婦人科の薬から卒業できるのでは、となりつつあるので、来年の目標は婦人科の薬の卒業を掲げようかなとなりつつある #fedibird

個人的に衣類と片付けは衣替えのタイミングでやるようにしたらかなり楽になりました。今回も長年着ていた服何着か手放しましたし。そしていらなくなったらリサイクルとかに出したり、あとはユニセフとかに寄付もありなのでぜひご参考に。1番楽なのはH&MとかUNIQLOとか、あと大丸とかでやってるのが楽。 #fedibird

キウイ麹やばいなーと言いながら低温調理したものを使ったミトコンボウルを食べていました #fedibird #マストドン料理部

ダンベルはプルオーバー、ラットプルダウン、デットリフト、スクワット、エクササイズバンドはローイング、キックバックです。 #fedibird

家に2kgのダンベルあるじゃーん！となった結果、宅トレをがっつりやってしまっていましたとさ。ホルモンバランスの月次処理の時はこのメニューやろ☺️ #fedibird #マストドン筋トレ部

ちなみにレシピはこちら。砂糖不使用な上に食べてちょっとまったりしたらお通じがほんっとうに良くなったので私の体には麹がぴったりなんだなーとなってました #fedibird

https://boniq.jp/recipe/?post_type=recipe&p=38528

出来立てココア麹を乗せたプロテインマグケーキいただきます #fedibird #マストドン料理部