@may_momochi 結構急速に距離と時間と速度を増やしてる感じなので、膝に…膝に気をつけてね…!!
@tina_na @may_momochi 足底腱膜炎もね!
@may_momochi @may_may_ 走るのって、心肺の方が先に慣れちゃうので、筋肉の回復よりも長く早く走れちゃいがちなんですよ。筋トレもそんなに直ぐは筋肉育たないんですけど、有酸素運動って慣れると動けちゃうというか…。
なので、休足日しっかり作ってくださいねー。
@may_momochi @may_may_ ウォーキング毎日されてるからそれくらいでちょうどいいかも…。筋肉がへばると筋膜と関節が逝ってしまうので…気をつけて…!
@may_momochi @may_may_ わたしは鍼と電気治療器のお世話になっていますw
@tina_na @may_may_ 10月の怪我でほんと懲りて、そこから毎日朝のストレッチと、週1フォームローラー日を設けてるんですが、月1〜2回ほど行くオイルマッサージで脚とふくらはぎのはりを毎回指摘されます😂
あ、筋膜剥がしやってくれるとこで評判いいところご存知だったりしますか…?