@may_momochi 結構急速に距離と時間と速度を増やしてる感じなので、膝に…膝に気をつけてね…！！
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@may_momochi @may_may_ 走るのって、心肺の方が先に慣れちゃうので、筋肉の回復よりも長く早く走れちゃいがちなんですよ。筋トレもそんなに直ぐは筋肉育たないんですけど、有酸素運動って慣れると動けちゃうというか…。
なので、休足日しっかり作ってくださいねー。
@may_momochi @may_may_ ウォーキング毎日されてるからそれくらいでちょうどいいかも…。筋肉がへばると筋膜と関節が逝ってしまうので…気をつけて…！
@may_momochi @may_may_ わたしは鍼と電気治療器のお世話になっていますw
@may_momochi @may_may_ ちなみに、まだ10キロに満たないけど5キロは連続して走れるぞくらいの頃にアシックスの初心者向けレッスン行ったら「今のあなたたちで週4の5キロは走りすぎです。筋肉足りなくて必ず近いうちに故障します。週3、5キロ以内をベースにして、うち1回だけ早く長く走る練習にして下さい。故障すると一ヶ月走れません」って脅されまして、めちゃくちゃ慎重になりました。
サポートタイツも故障防止にいいですよ！