このあとジョギングにいく。3kmか、6.5kmか悩ましい

とりあえず3km。
今日はしんどくないスピードで走ると決めたのでゆっくりめ。
風呂掃除してもう1本いきましょ

@may_momochi 結構急速に距離と時間と速度を増やしてる感じなので、膝に…膝に気をつけてね…！！

@tina_na @may_momochi 足底腱膜炎もね！

@may_may_ @tina_na 先週別の方にシンスプリントになる頃合いだから気をつけてねーって指摘されたので、怪我だけはしたくないぜと思って、タイム更新するよりも正しいフォームでしんどくないように(無理せずに)走る方向に切り替えました〜。

膝は10月に一回怪我で痛めて懲りたので、ほんと気をつけますw

@may_momochi @may_may_ 走るのって、心肺の方が先に慣れちゃうので、筋肉の回復よりも長く早く走れちゃいがちなんですよ。筋トレもそんなに直ぐは筋肉育たないんですけど、有酸素運動って慣れると動けちゃうというか…。

なので、休足日しっかり作ってくださいねー。

@tina_na @may_may_ ジョギングは週2ペースでスケジュールに組んでるけど気分じゃない時は走らないようにしてます😆
(先月は週1以下のペース)

ウォーキングは8ヶ月ほぼ毎日してきたせいか、1万歩程度だと「え、今日全然歩いてないのにもう1万歩…？」という錯覚するようになってきた😇

@may_momochi @may_may_ ウォーキング毎日されてるからそれくらいでちょうどいいかも…。筋肉がへばると筋膜と関節が逝ってしまうので…気をつけて…！