ワンハンドでやるなら60かなぁ
10kだと上がりきらない
角度15度にして少しでも上げれば最大収縮くらいから始める方がいいな10kからいける
スタンディングでやると上げ切れるけどオーバーヘッドまでは届かない15度ベンチか
45度ベンチだと届かない15度で確定で
フラットベンチだと腕が床についちゃう
オーバーハンドだと上に上げるとき側部が使われてる
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角度15度にして少しでも上げれば最大収縮くらいから始める方がいいな
10kからいける