お菓子食べないと1800とかいかなくない？？ おやつに芋たべてもいかなくない？？
@tina_na もしくは白米多めとか脂身多めの肉とか食べてようやくですよね。あと私のように食べる回数多いとですかね……(遠い目)
@5at0m1Xxx 流石に揚げ物は脂質の質的に…とか、温野菜多めに…とか、気をつけてると、低カロリーなものでお腹いっぱいになっちゃいません？？ 10時のおやつと3時のおやつ足しても1600くらいしかいかない 
@tina_na 減ってしまいがちなときはMCTオイルで追加したりすると調整しやすいと思います〜。あと最近ヘルシーにカロリーを増やせる要因としてアボカドや鶏皮とか取り入れてますね🤔あとオートミールに白米をちょっとだけ追加とか……
@5at0m1Xxx あーなるほど、MCTオイル買ってみようかなあ。娘が脂身と鶏皮が嫌いな子でして、必然的に胸肉は皮を剥ぎ、豚ならヒレ肉かモモ、牛は赤身肉…みたいな感じになりやすいです。あとは圧倒的に糖質が足りなくて…。オートミール食べる時は米と混ぜてかさましですかねえ。米だけだと量食べるのが結構大変。。。
@tina_na いえいえ！あとピーナッツバターも是非取り入れてみてください〜😋
@5at0m1Xxx ピーナッツバター、あんまり食べたことないかも…。ちっこいの買って試してみます！MCTオイルはポチりました。
@5at0m1Xxx わっ、美味しそう。フルーツは食べるのですが、野菜は朝不足しがちなので、作り置き作ってみます。
MCTオイルも買ってソースも作ってみようー。ありがとうございます！