こないだの筋肉先生の本に、3階分の階段を往復すると、15分ジョギングしたのと同じメッツ（運動強度）がある、って書いてあったので、会社に行く時には頑張って階段を使うようにします。
結局、日常生活で消費カロリーを稼ぐのが一番辛くないんだよな…。
@tina_na その階段も、運動負荷は下りのほうが高いって先日谷本教授が言ってて、筋肉は裏切らないけどすぐパーティ離脱されちゃう身としては、職場の下り階段しっかり使おうって思いました
フォロー
@lovelovedearka 筋肉とはすでに袂を分かって10年以上立ってますが、今よりを戻そうとしています…（私側だけ）
下り階段、地味に辛いですよね。しかし星花さんは、多分運動強度は足りているのでは…。慣れちゃってるのかなあ。
@otonosama @lovelovedearka あはは。患って知る筋肉w
私は一度52階から階段降りた後、翌日筋肉痛すぎてペンギンみたいになったことありますw
@tina_na @otonosama いやー今まで浮腫んだことが無かったのに40代になってテキメンに身体が変化したので筋肉貯金が底をつきましたねたぶん……
お尻トラブルはおつらい……
@tina_na @lovelovedearka 昔、痔を患った時に、なぜ下りの方が消費カロリーが多いのか腹の底から理解した。使う筋肉の範囲が格段に広いよね。太腿の裏とかお尻とか(今でも思い出すとイテテとなる)