シャク @shark_yaku@fedibird.com

２０回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第１弾
→第１種目 世界一浅いスクワット
→第２種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～前編～
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～後編～
→第一種目 お尻（レッグランジ）
→第二種目 内腿
２７日は私の都合でお休みしたので、前後で倍にしました！

２０回・２０回
・スワイショウ＆縦のスワイショウ
もうちょっとひねって！

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→六段錦 両手攀足固腎腰
→七段錦 攢拳怒目増気力
頑張ろう～！

１０回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第１弾
→第１種目 世界一浅いスクワット
→第２種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～前編～
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～後編～
→第一種目 お尻（レッグランジ）
→第二種目 内腿
頑張れ～～～

１０回・１０回
・スワイショウ＆縦のスワイショウ
ひねってください

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→六段錦 両手攀足固腎腰
→七段錦 攢拳怒目増気力
七段錦の存在を忘れないでください

１０回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第１弾
→第１種目 世界一浅いスクワット
→第２種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～前編～
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～後編～
→第一種目 お尻（レッグランジ）
→第二種目 内腿
ぐっぱーぐっぱーで小指が少しずつ曲がるようになってきました

１０回・１０回
・スワイショウ＆縦のスワイショウ
お昼自主練してなさそう

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→六段錦 両手攀足固腎腰
→七段錦 攢拳怒目増気力
六段錦、頑張ってるエライ！

実は続いてます

１０回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第１弾
→第１種目 世界一浅いスクワット
→第２種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～前編～
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～後編～
→第一種目 お尻（レッグランジ）
→第二種目 内腿
実はこれにぐっぱーぐっぱーやのばしてーひいてーやいろいろ追加してます

１０回・１０回
・スワイショウ＆縦のスワイショウ
お昼自主練してる？

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→六段錦 両手攀足固腎腰
→七段錦 攢拳怒目増気力
六段錦、上がってきてるよ偉いよ！

１０回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第１弾
→第１種目 世界一浅いスクワット
→第２種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～前編～
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～後編～
→第一種目 お尻（レッグランジ）
→第二種目 内腿
スクワットもうちょっと頑張ろ～

１０回・１０回
・スワイショウ＆縦のスワイショウ
ひねるよ～

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→六段錦 両手攀足固腎腰
→七段錦 攢拳怒目増気力
七段錦の存在忘れないで！

１０回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第１弾
→第１種目 世界一浅いスクワット
→第２種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～前編～
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～後編～
→第一種目 お尻（レッグランジ）
→第二種目 内腿
１０回コースで固定になってしまったが、続くことが大切！

１０回・１０回
・スワイショウ＆縦のスワイショウ
もっとひねって！

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→六段錦 両手攀足固腎腰
→七段錦 攢拳怒目増気力
六段錦、手があがるようになってエライ！！！

１０回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第１弾
→第１種目 世界一浅いスクワット
→第２種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～前編～
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～後編～
→第一種目 お尻（レッグランジ）
→第二種目 内腿
毎日やってるんですよ～！

１０回・１０回
・スワイショウ＆縦のスワイショウ
もう10回で固定になってますけど

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→六段錦 両手攀足固腎腰
→七段錦 攢拳怒目増気力
頑張って～！！！

学校では教えてくれない大切なこと１　整理整頓

出版：旺文社

前回読んだ３がお金のこと、今回は整理整頓！
片づけの本はいろいろ読んだけど、実行したりリバウンドしたり～の繰り返し、なかなかこんまり先生や片付けマスターたちのようにはいきませんわね。
この本も片付けの基本は同じだけど、楽しい漫画になっているのであっという間に読み終わった。
是非！この本は！おいっこたちだけじゃなく、姉夫婦にも！読んで！欲しい！いや、姉夫婦は子供向けの本じゃなくて他のでもいいんだけど…モノが多すぎる。
私もまた片付け再開したいわね。夏季休暇片付け頑張ろうかな。

１０歳までに身につけたい自分の言葉を上手に伝えることばの魔法図鑑

著者：五百田達成

フリーレンの〇〇の魔法みたいな感じで、〇〇魔法としていろんなことばを紹介する本でした。
最近１０歳向けの本読んでるなって？おいっこたちが夏休み漫画ばかり読まないように、なんか興味持ちそうな本を仕入れてるんだよ。
これはアマプラ会員のやつで読んだけど、大人もハッと気づかされる内容でよかったです。
とくに禁断の魔法、これ子供より大人の方が注意だよね、自分も言ってしまっているし、いろいろ思い浮かべながら読んでいた。絶対言わないで！じゃなくて、その言葉を言うならば、覚悟を持って言うんだよ、と完全否定していないところもよかった。
ブラウザで読んだからおいっこたちには読ませられないけど、改めて自分が言葉の大切さ、表現の仕方など気を付けないとなーと思った。
ちなみに「ヤバい」は禁断の魔法❤️

学校では教えてくれない大切なこと３

出版：旺文社

おいっことたぶんおいっつもうちにきて漫画を読みまくる夏休みの光景が目に浮かんだので、興味持ってくれそうで面白そうなテーマを何冊か買ってみた！私も読んでみたかったので。
というわけで、お金のことについて読んだ！知らないこともあって（貝とか）勉強になったし面白かった。読みやすかった～！これなら読んでくれそう。

１０回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第１弾
→第１種目 世界一浅いスクワット
→第２種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～前編～
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～後編～
→第一種目 お尻（レッグランジ）
→第二種目 内腿
記録してないだけで、毎日してました！

１０回・１０回
・スワイショウ＆縦のスワイショウ
だけど１０回コースが続いちゃいそう

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→六段錦 両手攀足固腎腰
→七段錦 攢拳怒目増気力
えら～い！！！

まとめ買いキャンペーンで買った本、まだあるけど（そして不良品というか折れてたのを返品交換手続き中だけど）今日はここまでだな…。

君と宇宙を歩くために１・２

著者：泥ノ田犬彦

WEBで読んで、これは絶対ぐっとくる…しかも絶対姉たちにも読んで欲しいと思う…となり、紙で買った！めちゃくちゃよかったしとしと泣いていた…。
学校の図書室とかにもガンガン入れるといいと思う。

緑土なす１（コミカライズ）

著者：user

原作小説を読んでいたけどコミカライズもされたということで購入！
原作読んだ記憶が薄れていて「そうだったそうだった」となったのと、原作買って途中からもしかしたら読んでないかもな？と思った（買って安心するやつ）読まねば。

災禍の神は願わない１・２

著者：尾羊英

ふつつかな悪女のコミカライズをご担当されている尾羊先生の漫画、つい最近知って読んだらまー面白いのなんのって…。どーしても紙の本で欲しかったけど2020年とかに出てる漫画なので本屋にはなく、出版社にもなく、ブックオフで１巻を見つけたけど２巻はなく、駿河屋で２巻を見つけて買ったという…。
神話はまったく通ってない珍しいタイプのオタクなんだけど、ほんっと面白かった～！！！落ちどれの方も買います！！！

真紘くんに逆らうことなどっ！

著者：はじめ

ネットで読んで好きだ～～～と思ってたんだけどいつの間にか書籍化してた！（去年出てた）
続きが読みたいな～！真紘くんが報われる時がくるのか！？（頑張れ）

図書館の大魔術師８

著者：泉光

相変わらず絵がきれいで描き込みがすごいけど捲りづらい…！そして、前巻からだいぶ時間が空いているので忘れている！読み返さなきゃ…。

龍神の娘１

著者：越田うめ

マイラブ後輩ちゃんの影響で越田うめ先生の漫画に出会いましたけど、こちらもよかった～！！！
１冊でボリュームがあるからめちゃくちゃ「読んだ！！！」って感じがした。
２巻も楽しみだなぁ！

お待たせ

１０回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第１弾
→第１種目 世界一浅いスクワット
→第２種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～前編～
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～後編～
→第一種目 お尻（レッグランジ）
→第二種目 内腿
今日も

１０回・１０回
・スワイショウ＆縦のスワイショウ
控えめコースで

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→六段錦 両手攀足固腎腰
→七段錦 攢拳怒目増気力
やりました