１０回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第１弾
→第１種目 世界一浅いスクワット
→第２種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～前編～
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第２弾～後編～
→第一種目 お尻（レッグランジ）
→第二種目 内腿
頑張れ～～～

１０回・１０回
・スワイショウ＆縦のスワイショウ
ひねってください

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→六段錦 両手攀足固腎腰
→七段錦 攢拳怒目増気力
七段錦の存在を忘れないでください