パワーシェイク レシピ
断食終了時に、一気に食事してしまうと血糖値が馬鹿上がりしてしまうので、食事前に食物繊維とプロテインをしっかり飲んで、糖吸収の布団を作ってやる。
レシピ
血糖値上げない種類のオリゴ糖か食物繊維サプリメント 10g
ピュアココアパウダー 5〜10g
植物性プロテイン（今はピープロテイン）10g
粉ゼラチン 7〜10g
チアシード 15g
シェイクして3時間くらい放置、飲む直前にミキサーにかける（チアシードを粉砕し、オメガ3脂肪酸を吸収しやすくする）
全てネットで材料購入し、一食150円くらい。
