#マストドン断食部

断食終了時に、一気に食事してしまうと血糖値が馬鹿上がりしてしまうので、食事前に食物繊維とプロテインをしっかり飲んで、糖吸収の布団を作ってやる。

レシピ
血糖値上げない種類のオリゴ糖か食物繊維サプリメント　10g
ピュアココアパウダー　5〜10g
植物性プロテイン（今はピープロテイン）10g
粉ゼラチン　7〜10g
チアシード　15g

シェイクして3時間くらい放置、飲む直前にミキサーにかける（チアシードを粉砕し、オメガ3脂肪酸を吸収しやすくする）

全てネットで材料購入し、一食150円くらい。