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ストレッチ
スミスマシンバーベルスクワット10×3
シーテッドロウ10×3
ラットプルダウン10×3
レッグエクステンション10×2
レッグカール10×3
クランチ10×3

次は有酸素だけやる
 

ハッピーバースデーおトム、いつまでもお元気に、デドレコ楽しみだよ〜‼️

Fedibird

様々な目的に使える、日本の汎用マストドンサーバーです。安定した利用環境と、多数の独自機能を提供しています。