20↑ 洋画 rps/f 暫定避難先
#ﾐﾛﾄﾚ 2/3ストレッチスミスマシンバーベルスクワット10×3シーテッドロウ10×3ラットプルダウン10×3 レッグエクステンション10×2レッグカール10×3クランチ10×3
次は有酸素だけやる
ハッピーバースデーおトム、いつまでもお元気に、ﾃﾞﾄﾞﾚｺ楽しみだよ〜‼️
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