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ストレッチ
スミスマシンバーベルスクワット10×3
シーテッドロウ10×3
ラットプルダウン10×3
レッグエクステンション10×2
レッグカール10×3
クランチ10×3

次は有酸素だけやる
 

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Fedibird

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