体重落としたい時は厳しいローカーボダイエット
維持レベルの時はゆる〜いローカーボダイエット
という感じでやってきてるけど

体重本気で落としたい時の厳しいやつは
エクセルで糖質計算・管理して
ウェアラブルの血糖値測定パッチをつけて…というくらい

今回はパッチはつけなくてもエクセル出動するくらいには厳しくやらないとダメだなぁ
というくらい身体が重くなってる🥲

@len_huahin れんさん、ウェアラブルの血糖値測定パッチ、どちらのをお使いですか？ 私も使ってみたいと思いつつ、どういうタイプ・メーカーのが使いやすいのかまだ不勉強で。

目的は一般的な健康管理です。時々低血糖気味に陥るんですが、糖尿はないようでそのチェックと、どんな食事が自分に向いているかを調べたり、いろいろ試してみたいという程度なんですが。

@blue 私が使うのはFreeStyle Libreというやつです
一枚のパッチが2週間です
結構高いしタイでは買えないので、いつもシンガポールで買ってるので
ずーっと継続使用ではなく、期間限定で使ってます

面白いですよ
同じ糖質・炭水化物でも、夫と私と血糖値の上昇の具合が違ったり、自分場合、米、パン、パスタやピザだと、ピザその次にパスタの順に血糖値が低く抑えられるとか

ここの身体に応じた変化を数値で見ることができますし
インターミッテントファスティングで懸念される最初の食事の急激な血糖値上昇とかも確認（本当に上昇してるのかとか）も確認できますし

@len_huahin ありがとうございます、いまそのメーカーのサイトを見ていました！ あれって、リーダーも買わないといけない…んですよね？ 同じサイトに出ている安いリーダーでいいんでしょうか。

まさにそんなことを見てみたいんです。インターミッテントを10年弱やっていますが、はてそれでよい効果は出てるのかしら、とか。

ファスティング直後の食事の血糖値スパイクはれんさんは確認していますか？ すごく知りたい―

@len_huahin @yuril でも電池入りのパッチを使い捨てなのか…とか、贅沢な話ではありますね。ちょっとだけ試して自分の傾向を確認したら終わりにしよ、などなど考え中。

@blue @yuril そうですね、結構高いし
でもまあ2週間継続使用（つけたままなので上昇後の下がっていく様子とかもわかる）なので、私はいつも2週間限定で使っています